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日常怎樣才能快速減肥 5個(gè)小妙招減肥不反彈

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:49:10      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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日常怎樣才能快速減肥5個(gè)小妙招減肥不反彈妙招一：真心想減肥的你，就從早上起床后開始做起吧。首先起床后一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。[NextPage]日常

日常怎樣才能快速減肥5個(gè)小妙招減肥不反彈

妙招一：真心想減肥的你，就從早上起床后開始做起吧。首先起床后一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

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日常怎樣才能快速減肥5個(gè)小妙招減肥不反彈

妙招二：然后記得一定要吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，還有些mm以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)不然，這樣反而更容易變得肥胖，因?yàn)樵绮褪悄阏麄€(gè)上午的能量來(lái)源，不吃早餐可能會(huì)使你一個(gè)上午都無(wú)精打采。更是容易導(dǎo)致暴飲暴食，讓你午餐吃進(jìn)更多的食物。

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妙招三：少吃多餐，比如說(shuō)，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當(dāng)吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，增加飽腹感，這樣當(dāng)吃正餐的時(shí)候自然就吃的不多了。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發(fā)胖。

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妙招四：減肥期間，盡量少吃含脂肪高的食物，特別是那些“無(wú)肉不歡”的肉食mm們要注意，想減肥成功就要有所取舍。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。

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妙招五：不要妄想在短時(shí)間內(nèi)就可以瘦掉幾十斤，那是不現(xiàn)實(shí)的，就算真的成功了，也絕對(duì)是極易反彈，或?qū)ι眢w健康傷害很大的方法。比如說(shuō)——過(guò)度的靠節(jié)食減肥。因?yàn)槿绻眢w所需熱量供應(yīng)明顯減少，身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量，不僅減不了肥，還極易反彈，甚至超過(guò)減肥前的體重。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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