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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:56:05      來源：放心醫(yī)苑網
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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌做一個健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能養(yǎng)成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快來了解下吧。[NextPage]男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

做一個健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能養(yǎng)成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快來了解下吧。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡眠是身體新陳代謝，補充體能的時候，也是養(yǎng)生保健的關鍵。對于男性保健來說也非常重要。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡前三宜事項：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力活動，避免劇烈的運動或是劇烈的體力勞動。取而代之應該是散散步，盡量減少主觀上的刺激。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

二、睡前足浴

睡前用熱水泡腳，勝過服用安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，還能讓腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，這樣更能讓人入眠。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，這樣能保持臉部毛孔的通暢與牙齒的清潔。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

睡前不宜事項：

一、忌飽食

晚餐不能太晚吃，更不應該吃的過飽，七八就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的清淡食物，最好是多食蔬菜和一定比例的雜糧。

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男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

二、忌娛樂過度

男人通常容易興奮，睡前不能進行激動人心的講話，也不宜看動人心弦電視劇書刊等，睡前更不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或是令人恐懼的事情。

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另外，要有一個環(huán)境舒適的臥室，整潔，空氣流通，都是益于健康的。

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 男性 臉部毛孔 體魄 男性養(yǎng)生:健康體魄遵循睡前三宜三忌

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