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微博女王姚晨：吃出來的美麗

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:56:05 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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鏡頭一：一日三餐按時吃很重要

要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時吃很重要，而且要葷素搭配。平時不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動，就夠了。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。

編輯點(diǎn)評：女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)，飲食是核心

按時三餐、均衡飲食是最重要的!女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補(bǔ)品”，那么均衡的飲食原則是什么呢?

(1)每日半升(或1品脫)牛奶，兒童需要量較多。

(2)每日一次肉、家禽、魚。

(3)每日需要蛋、豆類。

(4)每日一次水果，最好有柑桔類水果。

(5)每日需要蔬菜，包括土豆。

(6)每日需要脂肪。

(7)每日需要谷類。

(8)每日需要糖。

(9)每日一升半水(其中可以飲料代)。

鏡頭二：充足的睡眠堅持運(yùn)動

充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、做spa(水療)，我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。運(yùn)動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅持做運(yùn)動是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時上早班之前，我會預(yù)時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚也自然會健康些。

編輯點(diǎn)評：睡眠給養(yǎng)生命，運(yùn)動給養(yǎng)年輕

人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好，請每天保持至少5個小時的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠!就看醒后是否保持精神飽滿!

也正如姚晨所表達(dá)的：年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信。

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鏡頭三：更需要關(guān)注臉部按摩

姚晨說早晨起來通常會幫自己做個頭部按摩，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來。

如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬別嫌麻煩，其實(shí)總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補(bǔ)回來了。

編輯點(diǎn)評：面部如有感染或痤瘡時，則嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩

一般面部按摩可自己進(jìn)行，工作或家務(wù)之外，對面部進(jìn)行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜，按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。一般按摩方向與面部皺紋成直角。但眼角、嘴角周圍的皺紋需環(huán)形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩。

鏡頭四：護(hù)膚秘籍：面膜+煲西洋參雞湯養(yǎng)顏

被問及護(hù)膚秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其實(shí)很簡單，如果有時間會做個面膜，我認(rèn)為休息、飲食以及心情等都會影響到皮膚的好壞?！币Τ窟€透露自己偶爾煲西洋參雞湯養(yǎng)顏。

編輯點(diǎn)評：外感發(fā)熱、陰虛火旺者忌用

花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養(yǎng)陰功效較強(qiáng)，補(bǔ)而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養(yǎng)血，寧心安神的功效。

記得：外感發(fā)熱、陰虛火旺者忌用。雞骨易滯邪留邪，有些人一飲雞湯會覺得燥熱，不妨去骨去皮。

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鏡頭五：晨起喝一杯枸杞茶補(bǔ)氣養(yǎng)身

出席某活動現(xiàn)場的姚晨，干練馬尾發(fā)、性感紅唇，絲毫看不出當(dāng)年稚嫩青澀之氣。她那真實(shí)自然的性格，活力燦爛的笑容征服了大家，這些氣質(zhì)都是發(fā)自內(nèi)心，無法掩飾的。提起自己保持充沛活力的養(yǎng)生之道，姚晨說：“不管多晚睡覺，我早上起床后會先喝一杯枸杞茶，補(bǔ)氣養(yǎng)身?！?/p>編輯點(diǎn)評：為什么枸杞那么值得推薦?

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素a1、b1、b2、c等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。

中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。許多人有用枸杞泡酒的習(xí)慣，但實(shí)際上枸杞一般不要和過多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒(如杞圓酒)這一形式。

常吃枸杞能“堅筋骨、耐寒暑”?，F(xiàn)代研究也表明，它具有增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、抗癌等作用，常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物。除了這些保健效果外，枸杞的藥用價值主要體現(xiàn)在對糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖癥、老人夜間口干癥、慢性萎縮性胃炎等疾病的輔助治療上。另外，枸杞可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，常吃能起到美白作用。

但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質(zhì)量最好。

枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人平時應(yīng)該多吃點(diǎn)枸杞，但枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

鏡頭六：最愛喝蓮藕排骨湯

微博人氣最旺的大嘴姚晨自曝秋季最愛喝蓮藕排骨湯，姚晨說，在有一絲涼意的秋季喝上一碗熱乎乎的蓮藕排骨湯，會讓自己的身心漸漸溫暖起來。同時，健康專家稱，秋季常食蓮藕排骨湯，除了可以美容護(hù)膚外，還能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣色的作用。

秋季是一年之中保養(yǎng)的黃金季節(jié)哦，俗語說“要想皮膚好，秋季吃得好!”可是吃什么能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)?怎么吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?讓我們一起去看看大嘴姚晨的獨(dú)家秋養(yǎng)小法寶吧!

姚晨心得：

姚晨說：“蓮藕和排骨我都喜歡，在已經(jīng)有些寒意的秋冬季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了!“

編輯點(diǎn)評：秋冬令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。對于想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補(bǔ)養(yǎng)氣色的好食材。

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（責(zé)任編輯：zxwq）