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核心提示:早晨5點至9點,是大腸和胃部的排毒時間,在這個時間段除了利用飲食方法來促進排毒外,還應該好好利用運動減肥法來進一步促進排毒,減輕肚子的負擔。下面,小編介紹排毒減肚子運動,
核心提示:早晨5點至9點,是大腸和胃部的排毒時間,在這個時間段除了利用飲食方法來促進排毒外,還應該好好利用運動減肥法來進一步促進排毒,減輕肚子的負擔。下面,小編介紹排毒減肚子運動,趕快學習吧。
排毒運動一1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。排毒運動二1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然后向右邊做同樣動作。39減肥溫馨提示:在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液循環(huán),并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來后如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,并促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦。(責任編輯:zxwq)