亚洲综合无码精品一区二区三区,本大道中文无码视频在线观看,尺度大十八禁成人小说

清晨小運動排毒消脂有效減肚子

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:57:53 來源：放心醫(yī)苑網

小中大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機查看

核心提示：早晨5點至9點，是大腸和胃部的排毒時間，在這個時間段除了利用飲食方法來促進排毒外，還應該好好利用運動減肥法來進一步促進排毒，減輕肚子的負擔。下面，小編介紹排毒減肚子運動，趕快學習吧。

排毒運動一

1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作。

排毒運動二

1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然后向右邊做同樣動作。

39減肥溫馨提示：

在做上面的排毒減肚子運動中，都要注意調整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動中練習呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進血液循環(huán)，并且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作，早上起來后如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進腸胃的蠕動，并促進宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦。

（責任編輯：zxwq）