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黑芝麻的減肥效果好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-22 10:09:42 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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黑芝麻是人們喜歡的食物之一，很多人都喜歡在一些食物上面撒上黑芝麻不僅添色，味道還美味，但是有些美眉又怕黑芝麻熱量太高容易發(fā)胖，那么黑芝麻的熱量到底是什么樣的呢？

黑芝麻的熱量和減肥功效

別名：芝麻籽(黑)、胡麻、巨勝

熱量：531大卡(100克)

分類(lèi)：堅(jiān)果、大豆及制品

評(píng)價(jià)：高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅(jiān)果種子，減肥時(shí)可少量食用。

度量單位熱量(可食部分熱量)

1勺黑芝麻(10.0克)53大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)531大卡

介紹

黑芝麻古稱(chēng)胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;

2.黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;

3.新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益;

4.黑芝麻富含生物素，對(duì)身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì)有一定療效。

食用效果

味甘，性平;入肝、腎、肺經(jīng)。

滋補(bǔ)肝腎，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚護(hù)發(fā)，抗衰祛斑，明目通乳。

用于血虛視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。甘平油潤(rùn)，功能補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)燥滑腸，味道香美無(wú)毒，可作食療而久服。

適用人群

一般人均可食用

1.適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用;適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用;適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者食用;適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用;

2.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。

（責(zé)任編輯：zxwq）