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瑜伽練習(xí)10大注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-22 15:09:35      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上體往

1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。

3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

7、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

9、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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