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瑜伽2式為你打造美麗小蠻腰

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 09:53:23      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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式：鳥王式--向前拉伸腰部step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向進(jìn)行。

第二式：鳥王式--向前拉伸腰部step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向進(jìn)行。

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