減肥盤點之瑜伽+飲水+水果:美麗健康同行

盛夏，又到了減肥的狂熱時節(jié)。為此，窈窕減肥減肥沙龍于6～7月舉辦了減肥有獲獎?wù)魑幕顒印皽p肥，我有我方法”。本文就是窈窕減肥減肥沙龍?zhí)匮麑＜医鹕教貏e為本次征文評獎。下面是2等獎?wù)魑?。mm快來看一看吧！

昵稱:深綠職業(yè)：銷售助理年齡：27歲身高：160cm

獨門秘笈：瑜伽+飲水+水果

史前最sorry狀態(tài)：55kg

當(dāng)前最佳狀態(tài)：49kg（還在繼續(xù)下降中），目標(biāo)是44kg

減肥心得：保持良好的心態(tài)，在適當(dāng)?shù)臅r間，吃適當(dāng)?shù)氖澄?，喝適當(dāng)?shù)乃?做適當(dāng)?shù)倪\動

從小我家條件就很好，所以好吃的東西向來都不缺，再加上八歲左右的時候右腿曾經(jīng)得過粉碎性骨折，好了之后走路就有點內(nèi)八字，總被人笑，從懂事起就開始討厭跑跳之類的運動，長此以往到幾乎就不做運動了。所以從十歲以后幾乎就沒和“瘦”字挨上邊過。這還無所謂，最有所謂的是：我是圓臉，但是卻有一個小小的塌鼻子，配上一個長期不做運動的身體，最恐怖的時候，整個臉看下來就像一個吹了氣的大皮球~~~~現(xiàn)在回想起來還是一陣惡寒中。

小學(xué)初高中，都是以學(xué)為主，談不上打扮啥的，雖說人胖，倒也不難看。

大學(xué)時候?qū)儆谑潜容^高傲型的，雖然不能說很有才華，比較同校的同學(xué)也算是站在金字塔頂上，基本上聽不進去別人的意見，對于別人說我胖啥的，向來都是小鼻子小眼睛地眥之以鼻：你算老幾啊，敢說我？所以呢，就算是最好的朋友，也不會在我面前提起我的缺點啥的。

出了社會了，在廣州找了個高不成低不就的工作，那時候名義上是總經(jīng)理助理，實際上也就一打雜的。公司走上正軌后，業(yè)績一路飆升，我的臉也一路飆胖~~~~~~［誰讓我就那種喝水也會長胖的人，且都是從臉胖起］，和朋友聊天，總是覺得自己已經(jīng)胖到無法無天了［純屬于個人夸大自身缺點的心理得出的］，雖然最高也就110斤啊，可總覺得那大臉小鼻子讓我看來有125斤......［飆淚中］。有時候到了大客戶，經(jīng)理就會特別請公司另外一個特別瘦的mm去接待，讓我n級郁悶中啊，輪到公事上非得我了，才能“應(yīng)召”出場。

少吃少喝我受不了，可以不睡覺，不可以吃不好，喝不好。因為這些原因再加上覺得自己一定要瘦的心理壓力，讓我整個人越來越水腫，走起樓梯來都歪歪倒倒的,所以整個人越發(fā)內(nèi)向，不喜歡交際，有空就看看勵志書，并且衣服全部向黑色，深藍(lán)色靠齊。

幸運的是，廣州有全國最大的書店：廣州購書中心。我周未就經(jīng)常到那邊買書。一次，就在里面看到了韓國元楨慧的《瑜珈美人》，我翻開看了一下，開始就被作者從小到到因胖而受到的各種歧視，因而受到的各種打擊和自己所做出的各種反抗所感動。雖然當(dāng)時我并不以為個人在沒有教練的情況下練瑜伽能有什么出奇的效果。只是因為相同的遭遇，相同的問題買了那本書。

回去將書看了四五遍之后，我終于下定決心開始練那上面的瘦身體操khecolsmovement［個人將它稱為瑜伽按摩術(shù)］了。我當(dāng)時是住公司宿舍住，每天吃完飯六點，等到九點才能開始，一般要到十一點多鐘才能結(jié)束。廣州的夏天是又熱又濕的，當(dāng)時最大的問題是因為個人的主觀判斷，認(rèn)為這種天氣就算不做熱身運動也沒啥的，所以將身體按摩得生疼，并且還青一塊紫一塊的，做起來越發(fā)感覺到疼痛，這也是后來堅持不下去的原因之一。

那時候堅持了一個月，因為種種原因就停了，體重大概就輕了一公斤,大概是到了102斤，但整個人看下來精神超好，再加上身材簡直變了個樣：該胖的更胖了，該瘦的更瘦了，呵呵，還是值得驕傲一下的。

雖然就一個月，但我不得不說這個方法真的適合所有要修身的女士，停了之后我兩年左右身材都沒怎么改變［就是很明顯的變胖之類的，至于變瘦，因為不做運動，所以從沒指望過能自然瘦下來］。

后來，今年的5月份，妹妹打電話來說可能要結(jié)婚了，這時我可急了，這個在妹妹口中一級棒的未來的妹夫可是個高材生，怎么著也不能給妹妹丟人，再加上，這時候體重已經(jīng)直逼55kg大關(guān)了。不行，一定得在十一之前瘦到45kg以下。

于是，我又翻出了我的減肥寶典。

從5月4日晚上開始了我的第二次重大的減肥旅程：這次學(xué)聰明了，先選了幾個經(jīng)典的瑜伽動作熱身，將全身活動開來，接著才開始做瑜伽按摩，第一天下來就覺得超爽，果然有過熱身運動的就不一樣，很明顯地感覺到輕松多了。兩個鐘下來，全身出了幾次大汗，站起來照照鏡子，感覺身體緊繃了許多，看到這個方法還是這么有效果，我開心極了。

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再加上了一些有效的飲水方法：早起一杯水是清胃的，必喝，早中晚三餐前一個鐘，后兩個鐘之內(nèi)不要喝水，這是為了不沖淡胃酸，讓身體更好地吸收應(yīng)得的養(yǎng)分［個人以為，從內(nèi)到外散發(fā)出的整體美才是真正的美。畢竟減肥重要，身體更重要，之所以沒有試藥物減肥，就是不想以本逐末］。晚睡前一杯蜂蜜水，這是為了應(yīng)付夏天的特定氣候，防止晚上熟睡時大量的失水,另外就是不可以一直喝礦泉水或是自己煮的水，因為各有所長，所以如果買不起幾萬塊一臺的那種專門xxx的飲水機的，你可以考慮一下我的方法：白天在公司喝礦泉水或蒸餾水［補充礦物質(zhì)］，晚上回家喝自己燒開的水［礦物質(zhì)補充過多會重金屬中毒的］（記得用自來水煮的時候要先放15分鐘，揮發(fā)一些有害物質(zhì)，免得因為加熱產(chǎn)生一些有害物質(zhì)喝到肚子里去了）。

然后就是水果，按照中國防衰老協(xié)會的那個會長，呵呵，不記得名了，好像有七八十了，看下來最少年輕了二十歲哦，他的建議就是：每天八種以上的谷物和四種以上的水果，而且水果最好不混吃。于是我每天早上會用5%的堿水泡好四五種當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果，用保鮮袋裝一一裝好，帶到公司，在適當(dāng)?shù)臅r候吃掉，用了這些方法以來，我的排泄好多了，幾乎是一天一次大的。這樣子對我減小肚子非常有好處，呵呵，十幾天前腰圍是66cm，現(xiàn)在只有60cm哦［關(guān)于飲食方面的這些方法均來自林光常博士的《無毒一身輕》，其它一些是網(wǎng)上學(xué)來的］。

到5月31號為止，我一共練了22天，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地跑去秤了下體重，我眼珠子都瞪出來了，49kg哦，兩年了，天啦，我的體重終于小于100斤了。雖然并沒有達(dá)到我想要的目標(biāo)。在我的繼續(xù)努力中，44kg也是指日可待,耶～～～～～～。

前天晚上回家碰到一個好久不見的朋友，男的，盯著我驚奇的打量了半天：哇，你瘦了哦，而且瘦了好多，就像是……..整個人小了一號。耶，這是我這一個半月以來聽到的最動人的贊美了。

詳細(xì)說下減肥前后的身材對比情況：整體看來就是縮水了一號，鼓出來的腮幫子平下來了，下巴尖尖細(xì)細(xì)的，脖子看起來更修長，上面的幾道皺紋也變淡了許多，美人骨露出來了，圓肩變成直線型的了［呵呵，其實還差一點點，還是有點圓的］，腰最明顯，細(xì)了一圈，看起來胸部更挺了［所以我?guī)缀跏翘焯齑┻B衣裙，搭車的時候經(jīng)常有人盯著看，廣州這邊的人對美的欣賞好像比較大方一點］，我小小的幾乎沒有的小屁屁翹起來了［雖然離挺挺的還是有點距離］，大腿是我最不滿意的地方，現(xiàn)在也一樣，雖然瘦了，但是效果應(yīng)該是全身最不明顯的，小腿肚子因為臭美長期穿高跟鞋的原因的那一團硬肉也少了許多，最可憐的地方是腳了，我的腳本來就小，穿34的鞋，現(xiàn)在每天都按摩，穿34還要多加個前墊........畢竟有得必有失。

每天清晨起來我都神采奕奕的，第一件事就是照鏡子臭美一番，告訴自己：我一定可以做得更好！然后再找三個以上的理由來論證這個觀點：1、其實美人骨可以再突出一點，這樣子穿裙子會更好看。2、現(xiàn)在我的平衡感好很多了呢，一只手扶在車上也沒感到不累［呵呵，平衡感不好的人，擠車是很痛苦的，特別是在廣州這種大城市，我非得兩手都扶著東西才安心］。3、嗯，昨天我穿那條大紅色的旗袍時，那個男的下車的時候硬要我坐他的位呢，嘻嘻。［雖然有些是荒誕可笑的，有些是遙望未來的，有些是......其實都沒有關(guān)系，說給自己聽的嘛，臭美一下也無妨啊。如果今天找不到新的觀點了，也沒關(guān)系，我把昨天的再說一次好了，哈哈］

減肥尚未成功，同志仍需努力，希望大家和我一起加油，其實健康又美麗并不是夢想！

減肥專家金山點評：瑜伽是一項內(nèi)外兼修的運動。減肥表面上看起來是對外形的改變，其實更是一種從“心”開始的事業(yè)，亦是一個內(nèi)外兼修的過程。找到二者的切合點，豐富了減肥的意義，使減肥更益于堅持，同時也益于保持減肥的成果。

減肥有獲獎?wù)魑幕顒訉ｎ}:“減肥，我有我方法”

減肥有獲獎?wù)魑幕顒宇C獎典禮

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（責(zé)任編輯：zxwq）