1、從“棒坐”開始,坐直腰背,與頭和頸成一直線。右腳屈膝,小腿內(nèi)側(cè)緊貼著大腿的外側(cè),作“半英雄式”坐姿。2、左腳屈膝提起,雙手握著左腳掌,呼氣,然后慢慢提起向上伸直,保持大腿、膝蓋
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標(biāo)簽閱讀: 胸部 腹部 臀部 贅肉 瘦身詳解之緩解腳部壓力的鷺式瑜珈
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