瘦身需關(guān)注之風(fēng)靡歐美的艾薇烏達(dá)瑜珈

滴油療法：傳承于古印度婆羅門教人在誦經(jīng)過程中，為了清除私心雜念、調(diào)身調(diào)心的一種方法，后來發(fā)現(xiàn)這種方法?？梢灾委燁^暈、耳鳴、減輕壓力、補(bǔ)充能量、集中精力，于是漸漸將它完善成一種自然療法，一直沿用至今。

艾薇烏達(dá)ayurveda這個源于5000年前古老印度的神奇之術(shù)正在歐美掀起一個新的健康風(fēng)潮

歷經(jīng)5000多年歷史考驗(yàn)的艾薇烏達(dá)，是世上最古老的醫(yī)療傳統(tǒng)之一。瑜伽只是其中的一個分支。而隨著瑜伽的世界風(fēng)行，瑜伽背后的一整個健康生活方式體系艾薇烏達(dá)，浮出水面，在歐美引起新一輪健康風(fēng)潮。在梵語中，ayur的意思是廣義的“生命”，包含了身體、心智、意識與靈魂；而veda的意義則是“知識和智能”，因此ayurveda則可解釋為“生命的智能”。

揭開艾薇烏達(dá)的神秘面紗

根據(jù)艾薇烏達(dá)的哲學(xué)，人的能量可分為以下三大類型：vata（梵文：意指風(fēng)為主）,pitta（意指火為主）與kapha（意指水和土為主）。所有的生命形態(tài)都具備這些元素,當(dāng)它們處于平衡狀態(tài)時,人們的身心靈會向上提升,否則就會生病。但因每個人vata、pitta與kapha的組成比重不同,治療的方法也會因人而異,所以艾薇烏達(dá)也就成為一個非常個人化的醫(yī)學(xué)。

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簡單測試你傾向于哪一種體質(zhì)？

從下面這些條件中，找到最符合你的那一類，那便是你的主導(dǎo)體質(zhì)類型了。其實(shí)，很少有人是100%的vata、pitta或kapha體質(zhì)，你極有可能是幾種體質(zhì)的混合體，因?yàn)檫@3種能量存在于每個生命體中，并且會不斷地相互作用，但終究會有一種是主導(dǎo)。

比如一個vata體質(zhì)的人,若住在十分寒冷的地區(qū)或經(jīng)常攝取又冷又干的食物,就會產(chǎn)生vata失調(diào),造成肌膚干燥粗糙的情況。

而一個pitta體質(zhì)的人,肌膚本來天生偏油。但若過度暴曬于又冷又干的天氣,也會產(chǎn)生體內(nèi)vata失調(diào),皮膚狀況可能發(fā)生改變，也可能出現(xiàn)干燥粗糙的現(xiàn)象。

艾薇烏達(dá)有著完整的日常保養(yǎng)守則,包括飲食、冥想、運(yùn)動、按摩以及各種回春療法,這些準(zhǔn)則絕不只是可有可無的陪襯,而是療愈過程中不可或缺的一部分,有的理論甚至一直為當(dāng)今西醫(yī)所沿用。

艾薇烏達(dá)的治療步驟如下：

第一步：專業(yè)測試體質(zhì)屬性(vata,pitta或kapha)

第二步：咨詢了解起因于vata,pitta,kapha中哪一元素失調(diào)及其起因

第三步：制定療程

艾薇烏達(dá)的美麗指引

在美麗這個議題上,艾薇烏達(dá)和化妝品界有著顯著的分歧,它強(qiáng)調(diào)外在與內(nèi)在的美麗密切關(guān)聯(lián),愈滋潤養(yǎng)護(hù)內(nèi)在,外在就愈閃耀明亮,而且體形胖瘦完全不會影響這股自然流露的光芒。

艾薇烏達(dá)將美麗分為三部分：外在、內(nèi)在與隱形外在美麗:除了指一般對美的標(biāo)準(zhǔn)外,艾薇烏達(dá)認(rèn)為真正的美麗更在于健康的身體。

內(nèi)在美麗:一個人的內(nèi)在素質(zhì),包括情緒狀態(tài)與心智活動。就像形體可藉由飲食和生活形態(tài)來調(diào)整,一個人的心智也可以藉由訓(xùn)練變得更積極正面,這就是自我發(fā)現(xiàn)及珍愛自己的過程。隱形的美麗:則需要較長時間的培養(yǎng),它包含一個人的能量、靈感與洞悉力,這是由內(nèi)轉(zhuǎn)化為外,真正圓滿豐潤、深刻永恒的成熟美。

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與眾不同的按摩方式

專業(yè)艾薇烏達(dá)會根據(jù)每個人的脾性或者性格（生活方式、言談舉止等），確定每個人的特點(diǎn)和氣質(zhì)，從而采取不同的按摩方式。

abhyanga是艾薇烏達(dá)基礎(chǔ)按摩，通過從頭到腳按摩全身，它提供了一個呵護(hù)自己、放松身心的絕好機(jī)會。按摩師的雙手緩慢地、平靜地在身體上移動，精確地在穴位上用力。這種按摩適合那些氣質(zhì)焦躁、生活壓力繁重、而且毛手毛腳的人群。按摩的時候使用的是溫?zé)岬闹ヂ橛汀?/p>vishesh則能有效幫助恢復(fù)精力，按摩的時候同樣采用芝麻油。它適合那些容易精神倦怠的人群。如果兩位按摩師同時按摩，效果更出色。

shirodhara是用芝麻油按摩頭部的方法，對于精神極度緊張、壓力過大的人群大有裨益，它好比是對大腦的鎮(zhèn)靜劑，并從大腦作用到全身。但需要注意的是，這種按摩不適用于那些患有鼻竇炎的人群。

garshan是指不借助按摩油按摩皮膚的方式。按摩師一般要佩戴生絲手套，通過在身體上上下下的輕柔摩擦，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，能使人立即精神百倍。它跟abhyanga的操作方法大同小異，都是從頭到腳。對于那些油性皮膚、橘皮組織或者身體肥胖的人群具有無可比擬的好處。

獨(dú)特的按摩油芝麻油

芝麻油是艾薇烏達(dá)的基礎(chǔ)按摩油，一般要加熱以后使用。這是因?yàn)橹ヂ橛蛯τ谡{(diào)理女性的生理循環(huán)極為有利。此外，盡管芝麻油是艾薇烏達(dá)按摩中使用最廣泛的植物油，但大量的其他植物油也可以使用，包括玫瑰油、天竺葵、薰衣草、香檸檬、茉莉花精油等等。專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)說，鑒于這些植物精油會滲透進(jìn)人體肌膚，所以必須注意確保它的品質(zhì)。

艾薇烏達(dá)的飲食觀點(diǎn)

個人體質(zhì)與自然如果不和諧運(yùn)作,就不能期待被真正的治療。任何食物無論多營養(yǎng),若不能適當(dāng)?shù)叵?就形同毒素廢物。明智地選擇、技巧地處理,加上專心的飲食可強(qiáng)化消化吸收能力。艾薇烏達(dá)飲食不是以卡路里或營養(yǎng)成分為依據(jù),而是以食物的顏色、味道、溫度、質(zhì)地是否“吸引”個人體質(zhì)為本,而這些食物通常也具有平衡矯正體質(zhì)的特性。比方說,vata體質(zhì)天生干而冷,就應(yīng)多食用濕潤且質(zhì)溫的食物。

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（責(zé)任編輯：zxwq）