瑜伽可以靈活髖關(guān)節(jié),消除髖部外側(cè)的脂肪,伸展下肢的肌肉,伸展脊柱,鍛煉頸部,對面部的皮膚也很有益。...1.單腳屈伸(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好,兩手撐腰。(2)右腿抬起45度,
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