導(dǎo)
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核心提示:跟著彩色的減肥瑜伽球練習(xí)瑜伽,不僅能夠有效瘦全身,還能緩解一天的疲勞,也能鍛煉身體的平衡度,身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,一舉多得,趕快看看吧。減肥瑜伽球小常識將球灌到八分飽即可
核心提示:跟著彩色的減肥瑜伽球練習(xí)瑜伽,不僅能夠有效瘦全身,還能緩解一天的疲勞,也能鍛煉身體的平衡度,身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,一舉多得,趕快看看吧。
減肥瑜伽球小常識將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。站式瑜伽注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美。舉手抓大竹式瑜伽主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。座角式瑜伽雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。球上三角式瑜伽雙腿分開,坐于健身球的頂部,身軀向右側(cè)彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。單腿輪式瑜伽主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。(責(zé)任編輯:zxwq)