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2011年最給力的瑜伽減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 13:52:44      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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2011年最給力的瑜伽減肥方法是什么?立秋的到來，而昂我們身體的脂肪開始蠢蠢欲動(dòng)起來，這個(gè)時(shí)候是最容易長(zhǎng)秋膘的。為了不讓身體上那些惱人的贅肉影響我們的身形，下面就來給大家推薦201

2011年最給力的瑜伽減肥方法是什么?立秋的到來，而昂我們身體的脂肪開始蠢蠢欲動(dòng)起來，這個(gè)時(shí)候是最容易長(zhǎng)秋膘的。為了不讓身體上那些惱人的贅肉影響我們的身形，下面就來給大家推薦2011年最為給力的瑜伽減肥方法，讓你們?cè)诩依锞毦鸵簧硇愿械纳聿摹?/p>

2011年最給力的瑜伽減肥方法是什么?下面就來看看吧!

1、腿部減肥方法

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。2、腰背減肥方法

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

3、腰腹減肥方法

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背

（責(zé)任編輯：zxwq）

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