動(dòng)作要領(lǐng):1、端坐于椅子上,兩手放于臀部?jī)蓚?cè)。2、吸氣,收緊臀肌,收緊性器官,抬高臀部,使臀部離開(kāi)坐椅,屏息。3、呼氣,輕輕放下臀部。健身效果:1、按摩腹部?jī)?nèi)臟器官,緊收腹部肌肉。
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