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每周到健身房鍛煉5次,吃香蕉、奶酪,從不掩飾自己的年齡,頭腦亦不簡(jiǎn)單的克魯茲,你想了解她嗎?佩內(nèi)洛普學(xué)東西很快,因?yàn)樗莻€(gè)急性子,佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起
每周到健身房鍛煉5次,吃香蕉、奶酪,從不掩飾自己的年齡,頭腦亦不簡(jiǎn)單的克魯茲,你想了解她嗎?佩內(nèi)洛普學(xué)東西很快,因?yàn)樗莻€(gè)急性子,佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福尼亞貝弗莉山健身房至少做5次運(yùn)動(dòng)。他經(jīng)常變化她的力量訓(xùn)練的練習(xí)方式,其中包含許多燃脂的內(nèi)部訓(xùn)練。塑身有術(shù)用大理石來(lái)美腿為了使雙腿結(jié)實(shí)勻稱,佩內(nèi)洛普采用的方法是用單腿起立運(yùn)動(dòng),來(lái)拿起擺在她身旁的呈半圓形的大理石板。佩內(nèi)洛普說(shuō):“這是擁有修長(zhǎng)美腿的最佳訓(xùn)練方法,并且還可以鍛煉你的平衡能力?!?/p>穿露背裝的肩膀做肩部運(yùn)動(dòng)可以幫助你塑造上半身曲線。雙手舉啞鈴至雙耳水平,雙掌向前。身體重心右移,這樣左腳跟輕輕抬起。臉部右轉(zhuǎn),眼睛越過(guò)右肩,把啞鈴舉過(guò)頭頂。身體左右側(cè)交替做,中間不能停止。每組做12~15次,做2~3組。蛋白質(zhì)公主至于運(yùn)動(dòng)后的零食,古納經(jīng)常建議佩內(nèi)洛普吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包條。也來(lái)舉壺鈴為了在接下來(lái)馬上要出演的動(dòng)作電影《撒哈拉》中扮演好她的角色,佩內(nèi)洛普現(xiàn)在重點(diǎn)在訓(xùn)練全身的肌肉。為了讓全身都緊致,佩內(nèi)洛普在訓(xùn)練時(shí)使用了壺鈴。這種舉重器械,形狀像兩個(gè)炮彈中間加一個(gè)手柄,從9磅到88磅都有。如果是要做全身的訓(xùn)練,古納建議,你在做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí),像鐘擺那樣搖晃這個(gè)壺鈴就可以了。也就是說(shuō),當(dāng)你下蹲的時(shí)候,把它往下?lián)u擺就可以,當(dāng)你起身的時(shí)候,把它舉起來(lái)就可以了。健身計(jì)劃珍妮佛洛佩茲每次在運(yùn)動(dòng)時(shí),需穿上一件重達(dá)二十磅的背心,徒步在六層樓內(nèi)的樓梯上來(lái)回跑上跑下,就能鍛練臀部的肌肉。為了防止下圍在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中走樣,珍妮佛還要穿上特別制造的厚墊運(yùn)動(dòng)褲,以防臀部出現(xiàn)贅肉。當(dāng)珍妮佛出席公眾場(chǎng)合時(shí)則穿著一條收腰底褲,以使腰圍細(xì)小而臀部更加突挺,難怪眾多fans要被其迷倒!要提高你的平衡力,利用充氣式圓盤來(lái)做反方向運(yùn)動(dòng):一只腳站立在圓盤上,另一只腳向后做伸腿運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)改善體形,但可以幫助你減重。若想修正比例均勻的問(wèn)題(例如大腿過(guò)粗、手臂松弛等等),則必須利用負(fù)重訓(xùn)練來(lái)鍛煉這些部位的肌肉。此外,負(fù)重還可以防止骨質(zhì)疏松。困惑的情感女人最尷尬的事與妮可·基德曼早已離婚的湯姆-克魯斯總是不顧佩內(nèi)洛普·克魯茲的感受,每次見(jiàn)到妻總是對(duì)妮可呵護(hù)有加。甚至在接受美國(guó)廣播電臺(tái)記者采訪時(shí),居然也毫不遮掩的宣稱自己還愛(ài)著妮可,并表示會(huì)一直愛(ài)下去。這讓佩內(nèi)洛普·克魯茲尷尬萬(wàn)分。與湯姆-克魯斯分手2001年湯姆-克魯斯與妮可·基德曼離婚后,因在《香草天空》一片中與佩內(nèi)洛普·克魯茲合作,而開始了長(zhǎng)達(dá)3年的戀愛(ài)。有消息說(shuō)倆人已于今年1月分手,因?yàn)樽罱?jīng)常和馬修·麥康納一起野營(yíng),而他們倆早就有傳言說(shuō)正在約會(huì)。佩內(nèi)洛普·克魯茲這位“極品女人”兼女演員,和馬修·麥康納一起出演《撒哈拉》。而最近倆人又買了一部娛樂(lè)交通工具,經(jīng)常一起在德克薩斯州的大橡樹河野營(yíng)。馬修光著上身,披著一條大毛巾,而佩內(nèi)洛普戴著墨鏡和帽子。與湯姆·克魯斯分手后,又有傳言說(shuō)佩內(nèi)洛普·克魯茲經(jīng)常與湯姆通過(guò)電話來(lái)訴衷情,希望能夠挽回他們之間這段長(zhǎng)達(dá)3年的愛(ài)戀之情,重新贏得她的這位王子的心。有媒體稱,他們倆將永遠(yuǎn)保持鐵哥們的關(guān)系,但是佩內(nèi)洛普對(duì)自己的感情非常清楚,對(duì)媒體的盤問(wèn)非常警覺(jué)。平實(shí)的克魯茲不做花瓶因?yàn)槠?,因?yàn)闊崆?,因?yàn)槭俏靼嘌琅桑芏嗳税阉?dāng)作了花瓶。所以她說(shuō)“漂亮的女人想做一番事業(yè)真的很難,沒(méi)有人會(huì)以為你是靠實(shí)力來(lái)成功的?!彼闹Z(yǔ)錄是:世界上最困難的事莫過(guò)于從原來(lái)的花瓶轉(zhuǎn)向當(dāng)一個(gè)真正的演員,如果你是個(gè)以美貌出名的女人,沒(méi)人會(huì)認(rèn)真地看待你的努力。不承認(rèn)自己是巨星在觀眾的眼中,佩內(nèi)洛普是一位性感的西班牙巨星。而當(dāng)媒體問(wèn)及她對(duì)此稱號(hào)有何感想時(shí),她則笑著回答說(shuō),不是這么回事,在西班牙,成熟的演員沒(méi)有人會(huì)被成為“星星”,只有那些小孩才會(huì)得到這樣的稱呼。她不不喜引起公眾的注意,來(lái)滿足自己的成就感。善良的慈善家演員和慈善家似乎很難畫一個(gè)等號(hào),但是佩內(nèi)洛普就可以。母親活著時(shí),她經(jīng)常到母親在加爾各答的一個(gè)兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉(xiāng)間高低路》的片酬全部捐獻(xiàn)給了這個(gè)避難所。母親去世后,她又到朋友開的一個(gè)西班牙基金會(huì)去,并且是那兒的代言人。這個(gè)機(jī)構(gòu)主要是收容加爾各答大街上的流浪兒,讓他們學(xué)習(xí)音樂(lè),然后到世界各地演出,賺取的金錢用以維持機(jī)構(gòu)的生存和吸納更多的流浪兒。夢(mèng)想是做名攝影師和多數(shù)女星不一樣的是,佩內(nèi)洛普從不掩藏自己的年齡。她說(shuō),該多少歲就多少歲,無(wú)需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做,最想做的就是將來(lái)能夠成為一名攝影師。佩內(nèi)洛普·克魯茲小檔案本名:penélopecruzsánchez昵稱:pe生日:1974年4月28日星座:金牛座身高:168厘米國(guó)籍:西班牙出生地:西班牙馬德里教育:西班牙國(guó)家音樂(lè)學(xué)院,主修古典芭蕾主要作品1991年《希臘迷宮》1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》1993年《反叛者》、《因?yàn)閻?ài)你》1994年《全是謊言》1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛(ài)銷魂》1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》1999年《關(guān)于我母親的一切》、《顛峰女性》2000年《駿馬》2001年《柯萊利上尉的曼陀林》
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