您的位置:久久首頁(yè)> 減肥> 時(shí)尚減肥> 肥胖人群> 明星減肥 >概況

佩內(nèi)洛普-克魯茲:完美體態(tài)

發(fā)布時(shí)間: 2016-09-27 14:24:10      來(lái)源:放心醫(yī)苑網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

每周到健身房鍛煉5次,吃香蕉、奶酪,從不掩飾自己的年齡,頭腦亦不簡(jiǎn)單的克魯茲,你想了解她嗎?佩內(nèi)洛普學(xué)東西很快,因?yàn)樗莻€(gè)急性子,佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起

每周到健身房鍛煉5次,吃香蕉、奶酪,從不掩飾自己的年齡,頭腦亦不簡(jiǎn)單的克魯茲,你想了解她嗎?

佩內(nèi)洛普學(xué)東西很快,因?yàn)樗莻€(gè)急性子,佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福尼亞貝弗莉山健身房至少做5次運(yùn)動(dòng)。他經(jīng)常變化她的力量訓(xùn)練的練習(xí)方式,其中包含許多燃脂的內(nèi)部訓(xùn)練。

塑身有術(shù)

用大理石來(lái)美腿

為了使雙腿結(jié)實(shí)勻稱,佩內(nèi)洛普采用的方法是用單腿起立運(yùn)動(dòng),來(lái)拿起擺在她身旁的呈半圓形的大理石板。佩內(nèi)洛普說(shuō):“這是擁有修長(zhǎng)美腿的最佳訓(xùn)練方法,并且還可以鍛煉你的平衡能力?!?/p>穿露背裝的肩膀

做肩部運(yùn)動(dòng)可以幫助你塑造上半身曲線。雙手舉啞鈴至雙耳水平,雙掌向前。身體重心右移,這樣左腳跟輕輕抬起。臉部右轉(zhuǎn),眼睛越過(guò)右肩,把啞鈴舉過(guò)頭頂。身體左右側(cè)交替做,中間不能停止。每組做12~15次,做2~3組。

蛋白質(zhì)公主

至于運(yùn)動(dòng)后的零食,古納經(jīng)常建議佩內(nèi)洛普吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包條。

也來(lái)舉壺鈴

為了在接下來(lái)馬上要出演的動(dòng)作電影《撒哈拉》中扮演好她的角色,佩內(nèi)洛普現(xiàn)在重點(diǎn)在訓(xùn)練全身的肌肉。

為了讓全身都緊致,佩內(nèi)洛普在訓(xùn)練時(shí)使用了壺鈴。這種舉重器械,形狀像兩個(gè)炮彈中間加一個(gè)手柄,從9磅到88磅都有。如果是要做全身的訓(xùn)練,古納建議,你在做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí),像鐘擺那樣搖晃這個(gè)壺鈴就可以了。也就是說(shuō),當(dāng)你下蹲的時(shí)候,把它往下?lián)u擺就可以,當(dāng)你起身的時(shí)候,把它舉起來(lái)就可以了。

健身計(jì)劃

珍妮佛洛佩茲每次在運(yùn)動(dòng)時(shí),需穿上一件重達(dá)二十磅的背心,徒步在六層樓內(nèi)的樓梯上來(lái)回跑上跑下,就能鍛練臀部的肌肉。為了防止下圍在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中走樣,珍妮佛還要穿上特別制造的厚墊運(yùn)動(dòng)褲,以防臀部出現(xiàn)贅肉。當(dāng)珍妮佛出席公眾場(chǎng)合時(shí)則穿著一條收腰底褲,以使腰圍細(xì)小而臀部更加突挺,難怪眾多fans要被其迷倒!要提高你的平衡力,利用充氣式圓盤來(lái)做反方向運(yùn)動(dòng):一只腳站立在圓盤上,另一只腳向后做伸腿運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)改善體形,但可以幫助你減重。若想修正比例均勻的問(wèn)題(例如大腿過(guò)粗、手臂松弛等等),則必須利用負(fù)重訓(xùn)練來(lái)鍛煉這些部位的肌肉。此外,負(fù)重還可以防止骨質(zhì)疏松。

困惑的情感

女人最尷尬的事

與妮可·基德曼早已離婚的湯姆-克魯斯總是不顧佩內(nèi)洛普·克魯茲的感受,每次見(jiàn)到妻總是對(duì)妮可呵護(hù)有加。甚至在接受美國(guó)廣播電臺(tái)記者采訪時(shí),居然也毫不遮掩的宣稱自己還愛(ài)著妮可,并表示會(huì)一直愛(ài)下去。這讓佩內(nèi)洛普·克魯茲尷尬萬(wàn)分。

與湯姆-克魯斯分手

2001年湯姆-克魯斯與妮可·基德曼離婚后,因在《香草天空》一片中與佩內(nèi)洛普·克魯茲合作,而開始了長(zhǎng)達(dá)3年的戀愛(ài)。有消息說(shuō)倆人已于今年1月分手,因?yàn)樽罱?jīng)常和馬修·麥康納一起野營(yíng),而他們倆早就有傳言說(shuō)正在約會(huì)。佩內(nèi)洛普·克魯茲這位“極品女人”兼女演員,和馬修·麥康納一起出演《撒哈拉》。而最近倆人又買了一部娛樂(lè)交通工具,經(jīng)常一起在德克薩斯州的大橡樹河野營(yíng)。馬修光著上身,披著一條大毛巾,而佩內(nèi)洛普戴著墨鏡和帽子。

與湯姆·克魯斯分手后,又有傳言說(shuō)佩內(nèi)洛普·克魯茲經(jīng)常與湯姆通過(guò)電話來(lái)訴衷情,希望能夠挽回他們之間這段長(zhǎng)達(dá)3年的愛(ài)戀之情,重新贏得她的這位王子的心。有媒體稱,他們倆將永遠(yuǎn)保持鐵哥們的關(guān)系,但是佩內(nèi)洛普對(duì)自己的感情非常清楚,對(duì)媒體的盤問(wèn)非常警覺(jué)。

平實(shí)的克魯茲不做花瓶

因?yàn)槠?,因?yàn)闊崆?,因?yàn)槭俏靼嘌琅桑芏嗳税阉?dāng)作了花瓶。所以她說(shuō)“漂亮的女人想做一番事業(yè)真的很難,沒(méi)有人會(huì)以為你是靠實(shí)力來(lái)成功的?!彼闹Z(yǔ)錄是:世界上最困難的事莫過(guò)于從原來(lái)的花瓶轉(zhuǎn)向當(dāng)一個(gè)真正的演員,如果你是個(gè)以美貌出名的女人,沒(méi)人會(huì)認(rèn)真地看待你的努力。

不承認(rèn)自己是巨星

在觀眾的眼中,佩內(nèi)洛普是一位性感的西班牙巨星。而當(dāng)媒體問(wèn)及她對(duì)此稱號(hào)有何感想時(shí),她則笑著回答說(shuō),不是這么回事,在西班牙,成熟的演員沒(méi)有人會(huì)被成為“星星”,只有那些小孩才會(huì)得到這樣的稱呼。她不不喜引起公眾的注意,來(lái)滿足自己的成就感。

善良的慈善家

演員和慈善家似乎很難畫一個(gè)等號(hào),但是佩內(nèi)洛普就可以。母親活著時(shí),她經(jīng)常到母親在加爾各答的一個(gè)兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉(xiāng)間高低路》的片酬全部捐獻(xiàn)給了這個(gè)避難所。母親去世后,她又到朋友開的一個(gè)西班牙基金會(huì)去,并且是那兒的代言人。這個(gè)機(jī)構(gòu)主要是收容加爾各答大街上的流浪兒,讓他們學(xué)習(xí)音樂(lè),然后到世界各地演出,賺取的金錢用以維持機(jī)構(gòu)的生存和吸納更多的流浪兒。

夢(mèng)想是做名攝影師

和多數(shù)女星不一樣的是,佩內(nèi)洛普從不掩藏自己的年齡。她說(shuō),該多少歲就多少歲,無(wú)需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做,最想做的就是將來(lái)能夠成為一名攝影師。

佩內(nèi)洛普·克魯茲小檔案

本名:penélopecruzsánchez

昵稱:pe

生日:1974年4月28日

星座:金牛座

身高:168厘米

國(guó)籍:西班牙

出生地:西班牙馬德里

教育:西班牙國(guó)家音樂(lè)學(xué)院,主修古典芭蕾

主要作品

1991年《希臘迷宮》

1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》

1993年《反叛者》、《因?yàn)閻?ài)你》

1994年《全是謊言》

1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛(ài)銷魂》

1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》

1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》

1999年《關(guān)于我母親的一切》、《顛峰女性》

2000年《駿馬》

2001年《柯萊利上尉的曼陀林》

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 完美 佩內(nèi)洛普-克魯茲:完美體態(tài)

分享到:

相關(guān)閱讀

男人如何擁有完美身材?多做這些鍛煉即可
男人如何擁有完美身材?多做這些鍛煉即可
男人比較重視自己的身材,身材完美的男士不但自己更加的自信還會(huì)更受女性的喜愛(ài),男人如何擁有完美的身材呢?大家肯定都知道鍛煉就是一個(gè)實(shí)現(xiàn)完美身材的好方法,那么具體的做哪些鍛煉呢?廣大愛(ài) [詳細(xì)]
2019-06-19 19:11:54
【銘醫(yī)整形院慶盛典】5月4日吸脂大咖王志軍教授蒞臨銘醫(yī),完美身材即刻擁有
【銘醫(yī)整形院慶盛典】5月4日吸脂大咖王志軍教授蒞臨銘醫(yī),完美身材即刻擁有
從業(yè)30多年來(lái),多次在世界美容外科學(xué)會(huì)、國(guó)際美容外科學(xué)會(huì)和日本美容外科學(xué)會(huì)上做脂肪抽吸、自體脂肪移植手術(shù)示范表演。在澳大利亞、日本 、菲律賓、韓國(guó)都留下了王志軍醫(yī)師做手術(shù)示范的紀(jì)錄 [詳細(xì)]
2019-04-28 17:16:37
減肥怎么吃 七天減肥食譜打造完美身材
減肥怎么吃 七天減肥食譜打造完美身材
減肥這個(gè)話題熱度一直不減,減肥的方法很多,最立竿見(jiàn)影的就是手術(shù),減肥藥等,但是想要健康的減肥就要通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng),通過(guò)飲食減肥并不是餓肚子不吃飯哦,相反還要吃的更豐富,保證營(yíng)養(yǎng) [詳細(xì)]
2019-04-24 20:15:55
日本防霾口罩竟如此神奇 完美解決春季花粉過(guò)敏問(wèn)題
日本防霾口罩竟如此神奇 完美解決春季花粉過(guò)敏問(wèn)題
又到鶯初解語(yǔ)時(shí),花木葳蕤,風(fēng)動(dòng)一園春色,如許春光,逗得行人向垂楊,也引得“蜂爭(zhēng)粉蕊蝶分香”。然而,不是每個(gè)人都能恣意享受此中趣味,對(duì)于花粉過(guò)敏者而言,下聯(lián)可能就是——“涕淚咳嗽到 [詳細(xì)]
2019-04-24 10:11:05
哪些因素傷害寶寶智力     生活中盡量完美去避免
哪些因素傷害寶寶智力 生活中盡量完美去避免
寶寶智商對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,很多家長(zhǎng)都比較關(guān)心哪些事物有利于增加寶寶智商,卻往往忽視哪些因素傷害寶寶智力,其實(shí)生活中傷害寶寶智商的事有很多種,這就要家長(zhǎng)們細(xì)心觀察,重點(diǎn)做好保護(hù) [詳細(xì)]
2019-04-23 22:39:09
跳槽前做好離職準(zhǔn)備      找出完美的跳槽理由
跳槽前做好離職準(zhǔn)備 找出完美的跳槽理由
現(xiàn)代的人都比較任性,想不上班了就直接把老板辭了,工作累了說(shuō)跳槽就跳槽了,職場(chǎng)上很多職員總是不愿在跳槽前做好離職準(zhǔn)備,總以為找份適合自己的工作都是非常容易的,下面就讓小編今天為大家 [詳細(xì)]
2019-04-23 22:03:21
減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉需要食補(bǔ)與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合
減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉需要食補(bǔ)與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合
很多女性最大的天敵就是胸部的贅肉統(tǒng)統(tǒng)長(zhǎng)在了腰上,腰部脂肪壯如牛,胸部脂肪瘦成猴,雖然說(shuō)減肥要堅(jiān)持每天鍛煉,但是飲食方面也不能忽視,很多的女性都是因?yàn)閳?jiān)持不住,所以導(dǎo)致減肥失敗的情況 [詳細(xì)]
2019-04-20 23:31:46
怎么擁有完美妝容    學(xué)會(huì)畫底妝很重要
怎么擁有完美妝容 學(xué)會(huì)畫底妝很重要
化妝是一件非常美好的事情,美女們因?yàn)榛瘖y可以帶來(lái)更多的美感和魅力,化妝還可以讓美女們的心情變好,化妝還能增加一個(gè)人的自信,不過(guò)化妝也是一門技術(shù)活,怎么才能擁有完美妝容呢?學(xué)會(huì)畫底妝 [詳細(xì)]
2019-04-16 17:11:16
為你揭秘戀愛(ài)技巧  注意六點(diǎn)讓你的愛(ài)情更完美
為你揭秘戀愛(ài)技巧 注意六點(diǎn)讓你的愛(ài)情更完美
現(xiàn)在的年輕人總是想著尋找一段幸福美好的戀愛(ài),因此戀愛(ài)技巧自然是少不了的,那么你知道嗎?愛(ài)情并不是漫無(wú)目的,我們應(yīng)該了解更多的戀愛(ài)注意事項(xiàng),不管是男人還是女人,都應(yīng)該懷著真誠(chéng)的態(tài)度 [詳細(xì)]
2019-04-16 16:19:50
想做男人心中的好妻子  這七點(diǎn)完美妻子標(biāo)準(zhǔn)要看到
想做男人心中的好妻子 這七點(diǎn)完美妻子標(biāo)準(zhǔn)要看到
感情世界是十分豐富多彩的,感情的世界當(dāng)中也是有著不同的定義的。完美妻子的標(biāo)準(zhǔn)是什么?在很多男人的眼中,他們對(duì)于妻子的要求是很多的,因此,讓我們一起來(lái)從完美的角度出發(fā),讓更多的女人 [詳細(xì)]
2019-04-11 13:26:12
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞