導(dǎo)
讀
已是兩個(gè)兒子?jì)寢尩年惣t談她保持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅已是兩個(gè)兒子?jì)寢尩年惣t談她保持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃,她的體形是屬于天生長(zhǎng)下胖的類型,所以很有
已是兩個(gè)兒子?jì)寢尩年惣t談她保持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅已是兩個(gè)兒子?jì)寢尩年惣t談她保持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃,她的體形是屬于天生長(zhǎng)下胖的類型,所以很有口福,巧克力,上海菜,意大利美食是她的最愛,但是作為影視圈出了名的大美人,還是小心為妙,因此,為了避免發(fā)胖。陳紅還是有所節(jié)制地控制飲食。此外,她每天利用跑步機(jī)跑30分鐘,這不但有助于保持身材苗條,更讓自己活力四射,陳紅建議女性們,早上起床最好先吃水果,這對(duì)清腸美膚有很大幫助。陳紅屬于混合性皮膚,t字部位易出油,因此,她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提,最好是含有較高天然成分的保濕護(hù)膚晶,同時(shí),多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn),因?yàn)樗嚾擞袝r(shí)拍起戲來會(huì)不分晝夜,經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚。凡不拍戲時(shí),陳紅都堅(jiān)持早睡。按時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。李靜電視節(jié)目主持人李靜生了女兒之后3個(gè)月減掉了30多斤體重,這幾乎是常人不可能完成的事.李靜說:“我是把減肥當(dāng)成工作來完成的。李靜決定減肥之后,有些朋友建議她吃減肥藥,但被李靜拒絕了。她說:“我什么都可以試,就是使用藥物減肥不行.我只嘗試‘綠色減肥’,這是底線?!?/p>李靜綠色減肥的主體是:運(yùn)動(dòng)加節(jié)食配以其他科學(xué)的輔助方式。1.勻速運(yùn)動(dòng)鑒于產(chǎn)后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),李靜選擇了在跑步機(jī)上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后,先喝1杯咖啡半小時(shí)后,換上桑拿衣.開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅(jiān)持45~60分鐘。2.節(jié)食,有節(jié)制地吃節(jié)食,絕不是“不吃”,而是“有節(jié)制地吃”,早晨喝1杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿等。同時(shí)注意不吃油膩,高脂,高熱量的食物。如此下來,身體瘦了,精神狀態(tài)還更好了,皮膚也潤(rùn)澤了許多。3.咖啡減肥法“咖啡減肥法”的原理:咖啡中的咖啡固具有促進(jìn)脂肪分解的作用。每天晨練前喝1杯咖啡,更被李靜賦予了“神圣”的意義。但她強(qiáng)調(diào),咖啡最好不要速溶的,盡量自己煮,不加糖只加奶,效果更好。此外,李靜在減肥過程中,晚上泡澡時(shí),還在浴缸里滴上2~3滴精油,把水溫調(diào)到比平常稍熱的溫度,泡半小時(shí)以上。之后擦干全身,靜坐,出一身汗,感覺暢快淋漓。蔣雯麗蔣雯麗產(chǎn)后的曼妙身姿征服了所有女人。其實(shí),當(dāng)了媽媽后的蔣雯麗,身體曾一度不可控制地發(fā)胖,因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且环N類型,只要稍微不注意,整個(gè)臉就圓起來,一心想著瘦身也不能苦了肚子,蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身,她認(rèn)為,倒不如運(yùn)動(dòng)后出一身汗,然后好好吃一餐調(diào)配合理的健康飲食,她請(qǐng)專家指導(dǎo)制定了一套科學(xué)的瘦身秘訣。1.早餐吃1根香蕉,1個(gè)蘋果,只含8千卡的熱量,即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。2.每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候,就以喝水或飲綠茶來代替。3。享用中式烹調(diào)食物,既豐盛,脂肪又不多。用低脂植物油炒菜,并用噴壺噴油,而不是用傾倒的方式。4.切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,既可存放冰箱隨時(shí)取用,又可隨身攜帶當(dāng)作零食。5.產(chǎn)后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng),每天在健身中心定時(shí)訓(xùn)練2個(gè)小時(shí)。彭羚香港明星彭羚,產(chǎn)后與產(chǎn)前的模樣簡(jiǎn)直判若兩人,產(chǎn)后不僅迅速恢復(fù)身段,而且還更窈窕有致。彭羚的瘦身秘方是不吃甜食,不盲從,不偷懶和不勉強(qiáng),并提醒所有想減肥的朋友不要因?yàn)槭萆磉^度而賠上健康甚至患上厭食癥,得不償失。彭羚產(chǎn)后體重接近60公斤她認(rèn)為自己應(yīng)該好好地疏理一下身材,于是,靠規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和一種瘦身茶的輔助,半年持續(xù)下來,體重達(dá)到了她理想的目標(biāo):49.5公斤。身上的贅肉沒有了,小腹也結(jié)實(shí)了,整個(gè)人顯得飄逸婀娜。運(yùn)動(dòng)是彭羚的習(xí)慣。她平常就愛游泳、騎馬,不管是不是為了瘦身,她都不曾間斷,加上每天陪著她的愛犬跑跑步,自然而然就瘦下來了。所以她除了標(biāo)準(zhǔn)的身材之外,整個(gè)人的精神狀態(tài)也很好,她非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性,而且提醒女性們不要有一蹴而就的投機(jī)想法,瘦身本來就需要作長(zhǎng)期的計(jì)劃,就像一口不能吃成個(gè)胖子一樣,一天也不能變成一個(gè)瘦子,否則會(huì)影響健康。
(責(zé)任編輯:zxwq)