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睡前無(wú)暇美背術(shù) 從肩背開(kāi)始吸散發(fā)女人味

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 15:28:36 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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精油沐浴

第一招：精油沐浴

精油不光可以涂抹在身上，還可以進(jìn)行泡浴哦。因?yàn)楸巢渴呛芴厥獾奈恢茫胍约河镁瓦M(jìn)行背部涂抹和按摩，似乎比較困難。所以可以試試小編推薦的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，這樣利于精油吸收和長(zhǎng)時(shí)間泡浴。

能夠有瘦身作用的精油比較多，但是為了同時(shí)能打開(kāi)背部毛孔預(yù)防毛囊炎和痘痘肌膚，建議選擇薄荷、茶樹(shù)、荷葉等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的類(lèi)型，在浴缸中滴入3-5滴，攪勻之后可以泡浴。一般泡浴時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)為宜，記得泡之前要先洗干凈哦，這樣才能利于毛孔吸收精油的精華。

肩周運(yùn)動(dòng)

第二招：肩周運(yùn)動(dòng)

泡浴之后全身的血液循環(huán)會(huì)加快，排毒和脂肪分解也會(huì)加速，因此泡浴后15分鐘內(nèi)進(jìn)行背部運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的效果。小編選擇肩周運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉到肩背的肌肉群，也能同時(shí)促進(jìn)手臂血液循環(huán)，帶動(dòng)肩周附近的淋巴循環(huán)，一舉多得哦。

雙手叉腰讓肩頸完全放松，以手臂和肩部連接點(diǎn)為圓心，手部大臂用力進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，你會(huì)有背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運(yùn)動(dòng)到的感覺(jué)，順時(shí)針繞圈25次后換另一個(gè)方向再繞圈25次。盡量完全拉伸，繞圈動(dòng)作可以緩慢，但幅度越大才能效果越好。

乳液按摩

第三招：乳液按摩

肩周運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就可以進(jìn)行最后一步了，那就是乳液按摩。背部肌膚雖然很少接觸日曬雨淋，但毛孔呼吸同樣會(huì)帶來(lái)各種各樣皮膚問(wèn)題。纖瘦并不是無(wú)暇美背的完全指標(biāo)，趁著泡浴和運(yùn)動(dòng)后毛孔舒張，用富含桑樹(shù)、檸檬草或是茶樹(shù)精華的乳液進(jìn)行涂抹按摩，不僅能保持背部水分，控制油脂分泌，還能美白肌膚哦。

在背部按摩的時(shí)候要遵循順勢(shì)，不能亂抹一通。從頭部下方開(kāi)始，順著脊椎用力向下推進(jìn)，推到尾椎的時(shí)候輕輕揉一下尾椎骨，然后再次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到用乳液完全將背部涂抹到。這個(gè)動(dòng)作很難一個(gè)人完成，所以可以讓家人或老公幫忙哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）