很多人為了減肥，都開始參與到運動行列中來。關于運動，如果沒有專業(yè)知識作為儲備，那么很容易出現(xiàn)問題。對于不常運動的大多數(shù)普通人來說，中等強度運動一般是比較合理的。如果你想知道什么是中等強度，可以自己去做做測試，找到合適的方式。
中等強度運動：觀察心跳和呼吸
中等運動量，表現(xiàn)為運動時呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感覺到累，第二天起床不會感到疲勞。
中等強度運動：饑餓感
運動一個小時后沒有饑餓感，吃飯也不會狼吞虎咽。如果運動后更餓，吃得更多了，說明運動量過大要減量了。
運動后老年人是否能自如說話
60歲的老年人，在運動時能不能說話或唱歌，可以判斷他的運動強度。有的老年人邊運動還能唱歌，說明運動強度太小了。如
看重復的阻力大小。比如，抬舉啞鈴重復10次很累，這個強度剛剛好。輕松做到20個不累，說明這個強度太輕。如果做5個就不行了，說明強度太大。選擇中等強度，大概是能重復8~12次。
健身時也要多用腦
很多人在運動時都會避開一些用腦運動，認為這是一種放松方式，不宜再用腦，其實這是不合理的。這方面的教授表示，健身時也要多用腦。這樣活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等。
中等強度運動對于大眾來說是比較合理的，為了保護自己的身體不在運動中受到傷害且達到運動減肥效果，找到合適的方法和力度是最重要的。人們可以多多嘗試幾次，慢慢摸索找到適合的強度，這樣對自己的減肥計劃有所幫助。
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