減肥藥危害性大 科學(xué)減肥更有效

關(guān)于減肥，女性嘗試了多種不同方式，有人選擇節(jié)食，有人選擇吃減肥藥，有人選擇運動等等，究竟哪種方式是科學(xué)的呢？趕緊來看看。藥物減肥會有很多的負(fù)作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得。減肥的核心問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。

關(guān)于減肥藥的誤區(qū)解釋：

1、減肥藥的作用大，可能會出現(xiàn)一些副作用，對于消費者來說，危害健康的可能性會更大，因此要慎用。許多人都認(rèn)為減肥藥是有效的，其實它只是利用某些成分抑制了人的食欲，服藥后往往會出現(xiàn)一些副作用：如雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加快;

2、減輕體重并不等于減肥成功。很多人服用減肥藥后，體重輕了下來，其實他只是把人體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)移出去了，所以減去的是水分，而不是脂肪;

3、純天然的并不一定是健康的，這種減肥藥還需要其他添加劑，也會出現(xiàn)不少副作用;

4、最大的誤區(qū)，不問醫(yī)生，擅自服用減肥藥。這種做法很危險，會帶來意想不到的危害。

科學(xué)減肥習(xí)慣：

1、科學(xué)安排一日三餐吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

2、控制主食和限制甜食少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

3、多餐少量在減肥的過程中，最好是遵循少吃多餐的原則，一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小時進(jìn)行。

專家觀點：

在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底，也有助于減肥。

減肥對于女性來說仍然是一項比較重大的工作，難度大，很難達(dá)成，消費者面對的誘惑太多，通常很難成功。以上幾點建議相信會對你有所幫助，希望可以助你輕松減肥，保持自身健康是最重要的，切不可為了瘦身走極端路線。