爬樓梯可以瘦小腿嗎？

女士們都希望自己能夠擁有完美的腿部曲線，但是粗壯的小腿總是會讓人們十分灰心。如果鍛煉腿部曲線？不少人選擇使用爬樓梯方法。這種方法真的可以讓你如愿瘦小腿嗎？小編收集了幾點(diǎn)建議，希望對你有所幫助。

1.脂肪型

如果腿很粗，用手捏的時候感覺很軟，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上還有很多橘皮組織，那證明是脂肪型的粗腿，應(yīng)該通過鍛煉來消除腿部的脂肪，才會讓腿變得更加纖細(xì)。

2.水腫型

上班族因為久坐，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通，加上經(jīng)常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆積，使雙腿變得腫大。這種腿部需要改善飲食習(xí)慣，并且多做運(yùn)動來消除水腫。

3.肌肉型

這種粗腿的原因是腿肚子上有大塊肌肉。然而這些肌肉不一定是運(yùn)動產(chǎn)生的，旅游、逛街都會使腿變壯實(shí)。

爬樓梯是一種針對下身的運(yùn)動，如果用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度爬樓梯，確實(shí)能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。要防止爬樓梯長肌肉，就要控制好爬樓梯的速度和運(yùn)動量，要保持一種有氧運(yùn)動的狀態(tài)，才能達(dá)到消除脂肪、拉長曲線的目的。

而對于肌肉型的粗腿，爬樓梯的時候更應(yīng)該注意有氧呼吸。腿部肌肉本來發(fā)達(dá)，爬樓梯會感覺不那么費(fèi)勁，但是也不要爬得太高、太快，這樣就不會進(jìn)入無氧運(yùn)動狀態(tài)，不會刺激肌肉讓腿變粗。

只要運(yùn)動量和方法適當(dāng)，爬樓梯不但不會使腿長肌肉，還可以美化腿部曲線，達(dá)到瘦腿的目的。

爬樓梯可以瘦小腿嗎？這個問題得到了大家的關(guān)注，小編分析了幾點(diǎn)，希望可以讓你找到自己是屬于哪種體質(zhì)，應(yīng)該選擇什么方法去瘦小腿。以上幾點(diǎn)建議希望對你有所幫助，大家趕緊找到合適的方法去鍛煉，這樣效果才會更明顯。