瑜伽是一種較為神奇的運(yùn)動(dòng)方式,既能強(qiáng)身健體,又能修養(yǎng)身心,同時(shí)還有減肥瘦身的功效。正是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽好處多多,因此如今不少有減肥想法的朋友向項(xiàng)練習(xí)瑜伽。專家提醒,練習(xí)瑜伽好處固然不少,但是大家對(duì)于瑜伽這種方式真的了解嗎?專家說(shuō)只有真正的了解瑜伽,才能更好的利用瑜伽達(dá)到減肥瘦身的效果。
1、只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
雖然練習(xí)瑜伽,身體可以變得柔軟起來(lái),但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候,只需要講求適度即可,并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。
2、瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的,是動(dòng)靜的結(jié)合,所以它最講究的就是能量平衡,用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的,并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。
3、瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎,但并非女性的專利,其實(shí)男士需要的話,也可以利用瑜伽來(lái)放松身心,以緩解壓力。
4、每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽
記得有人說(shuō)過(guò):瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng),瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
5、練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
想要更好的練習(xí)瑜伽大家就一定要破除對(duì)于瑜伽認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)的方式要有清晰明確的認(rèn)識(shí)。上面已經(jīng)向大家介紹了5種常見(jiàn)的關(guān)于瑜伽的誤區(qū),希望能引起大家的注意,能為廣大想要練習(xí)瑜伽的朋友提供幫助。