易胖體質(zhì)如何減肥

身材臃腫、肥胖讓很多的朋友頭疼不已，尤其是對(duì)于“喝水都會(huì)長(zhǎng)胖”的 易胖體質(zhì)朋友而言，減肥就更是大家關(guān)注的焦點(diǎn)了。易胖體質(zhì)的人應(yīng)該如 何減肥？易胖體質(zhì)的人在減肥時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？這些都是大家應(yīng)該關(guān) 注的，下面小編就向大家詳細(xì)的介紹一下。
 

中藥泡腳減肥法

制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥 水加入少量冷水，當(dāng)水溫為40度的時(shí)候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。

功效：易胖體質(zhì)的人多半手腳冰涼，代謝差。藥水泡腳可以有效提高身體 的代謝率，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳，就可以輕松變瘦。如果沒(méi)有藥水， 直接用熱水泡腳也可以，有的人堅(jiān)持泡腳，半年就瘦了20斤。

飲食減肥法

在飲食上，平時(shí)應(yīng)選擇低脂、低卡的食物，如白肉類(lèi)（雞肉、魚(yú)肉、海鮮 、田雞、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜類(lèi)、菇菌類(lèi)、水果等，并且烹調(diào)方法 要多選用蒸、煮、灼的方法，少油、少鹽，每天一個(gè)人的烹調(diào)食用油控制 在2茶匙，每一餐都不要過(guò)飽，以八分飽為最合適，而晚餐一定要是三餐 里分量最少的，若能帶點(diǎn)饑餓感入睡是最好的。

運(yùn)動(dòng)減肥法

保持運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)新成代謝率的最好方式，當(dāng)新成代謝率提高了，人體 的消耗熱量和體內(nèi)脂肪的能力就會(huì)增強(qiáng)，這樣就會(huì)改變易胖體質(zhì)。每周運(yùn) 動(dòng)的頻率不能低于3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合 多種運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，易胖體質(zhì)的人要想瘦下來(lái)，就 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于易胖體質(zhì)的朋友而言，減肥并不是容易的事情，因此易胖所以即使成 功減肥也會(huì)很容易就反彈。這種情況下，大家減肥就更加應(yīng)該講究方式與 方法，切忌盲目減肥。上面已經(jīng)向大家提出了幾點(diǎn)建議，希望能給大家?guī)?去幫助。