大家都清楚通過(guò)運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減肥的效果,但是運(yùn)動(dòng)減肥有很多的注意事項(xiàng),減肥者不僅要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備,在運(yùn)動(dòng)中要多加注意,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后也不能放松警惕。專家提醒減肥者在運(yùn)動(dòng)減肥后有幾件事情是不能立即做的,一起看看吧。
1、不要立即吃飯
運(yùn)動(dòng)時(shí),特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
2、不要吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運(yùn)動(dòng)減肥后哪些事情是不能立即做的呢?怎么樣,通過(guò)上面的介紹,大家是否已經(jīng)所有了解了呢?運(yùn)動(dòng)能減肥,但是同時(shí)也容易傷害減肥者身體健康,因此大家一定要多加注意。今天小編就向大家簡(jiǎn)單的介紹3點(diǎn),如果大家想要了解更多的內(nèi)容,可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。