對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),日常飲食是非常重要的,尤其是一日三餐更是不能馬虎。有一些減肥者為了減肥而選擇“克扣”三餐,這樣做是不正確的,一方面會(huì)影響到減肥的效果,另一方面也不利于身體健康。那減肥者應(yīng)該如何安排自己的一日三餐呢?
早餐:三餐不能少一餐,早餐一定要吃,而且品質(zhì)很重要,選擇低脂的植物性來(lái)源蛋白質(zhì);吃高纖的碳水化合物:如糙米、全麥、地瓜、五谷雜糧類。
午餐和晚餐:可遵照「5143均衡飲食原則」。
下午茶:可搭配抗壓飲食,如香蕉、堅(jiān)果類或補(bǔ)充維生素B群紓解壓力。
減肥者應(yīng)該如何安排自己的一日三餐呢?相信不少的減肥者都在為此發(fā)愁,怎么樣,通過(guò)上面的內(nèi)容介紹么,大家是否已經(jīng)清楚了呢?對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō),科學(xué)的飲食是身體健康的保障,同時(shí)為大家的減肥提供了良好的條件,因此減肥者一定不能馬虎大意。