哪些瑜伽動作具有豐胸效果

對于女性減肥者來說，練習(xí)瑜伽是一種非常不錯的減肥選擇，大家知道嗎通過瑜伽練習(xí)不僅能塑造體形，同時還能起到豐胸的作用。當(dāng)然，瑜伽的動作是非常多的，并不是所有的東走都能豐胸，今天小編就向大家介紹幾種具有豐胸功能的瑜伽動作，一起看看吧。
 

1、左右合十

動作關(guān)鍵：這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

（1）挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

（2）慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

（3）再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

2、伸展健胸

動作關(guān)鍵：這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

（1）挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

（2）慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

3、手肘提胸

動作關(guān)鍵：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

（1）右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

（2）左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

4、外側(cè)畫圈

動作關(guān)鍵：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

（1）把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

（2）以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

哪些瑜伽動作能幫助女性減肥者豐胸呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)了解了吧。對于女性來說豐滿的胸部是魅力的體現(xiàn)，想要胸部豐滿的女性朋友為什么不嘗試練習(xí)瑜伽你餓？當(dāng)然，具有豐胸功效的運(yùn)動還有很多，如果大家想要了解可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。