對于女性減肥者來說,練習(xí)瑜伽是一種非常不錯的減肥選擇,大家知道嗎通過瑜伽練習(xí)不僅能塑造體形,同時還能起到豐胸的作用。當(dāng)然,瑜伽的動作是非常多的,并不是所有的東走都能豐胸,今天小編就向大家介紹幾種具有豐胸功能的瑜伽動作,一起看看吧。
1、左右合十
動作關(guān)鍵:這組動作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
(1)挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
(2)慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
(3)再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。
2、伸展健胸
動作關(guān)鍵:這組動作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
(1)挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
(2)慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。
3、手肘提胸
動作關(guān)鍵:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
(1)右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
(2)左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。
4、外側(cè)畫圈
動作關(guān)鍵:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
(1)把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
(2)以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。
哪些瑜伽動作能幫助女性減肥者豐胸呢?通過上面的內(nèi)容介紹,相信大家應(yīng)該已經(jīng)了解了吧。對于女性來說豐滿的胸部是魅力的體現(xiàn),想要胸部豐滿的女性朋友為什么不嘗試練習(xí)瑜伽你餓?當(dāng)然,具有豐胸功效的運(yùn)動還有很多,如果大家想要了解可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。