對于減肥者而言,如果大家發(fā)現(xiàn)自己存在便秘的情況,一定要積極地想辦法解決,便秘不僅影響減肥,同時對于大家的身體健康也是不利的。想要治療便秘,其實大家可以多吃一些紅薯,這種食物雖然“樸實”,但是治療便秘的效果不錯。但是減肥提醒大家在食用紅薯時一定要注意3個問題:
1、如果紅薯上長了黑斑的,則不能吃,因為紅薯表皮產(chǎn)生黑斑說明它受到黑斑菌感染。黑斑菌會排出毒素,包括番薯酮和番薯酮醇, 這些毒素用水煮、蒸或火烤均不能殺滅。而且進入人體對肝臟有害,會使人常出現(xiàn)嘔吐、腹瀉,嚴重者可能有發(fā)熱、抽搐。
2、紅薯里含有一種“氣化酶”和粗纖維,吃多了容易在人的胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量的二氧化碳,引起腹脹、打嗝、吐酸水等不適。
3、紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),要搭配蛋白質(zhì)類食物吃,才不會營養(yǎng)失衡。
通過食用紅薯治療便秘大家應(yīng)該注意什么呢?通過上面的內(nèi)容介紹,相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了,紅薯這種食物富含膳食纖維,能有效的促進腸道蠕動,但是大家應(yīng)該注意吃紅薯雖然有著諸多的好處,但是大家一定不能盲目。對于想要通過食用紅薯治療便秘的朋友,上面的3點大家一定要牢記。