減肥者都清楚，減肥的大忌就是吃含有高油脂的食物，但是有不少的減肥者都喜歡吃堅(jiān)果。大家應(yīng)該清楚，堅(jiān)果的油脂含量是非常高的，那為什么吃堅(jiān)果不長(zhǎng)胖呢？這是因?yàn)榇蠹疫x對(duì)了堅(jiān)果的種類，堅(jiān)果含有油脂，但是并不是所有的堅(jiān)果都會(huì)令大家發(fā)胖。那吃什么樣的堅(jiān)果不會(huì)發(fā)胖呢？
1.不吃油炸堅(jiān)果
油炸花生、炸杏仁等味道雖好，但是脂肪更多，熱量更高，而且B族維生素被破壞了。為了吃的健康放心，大家還是繞道烤制、炒制、煮、鹵等方法加工的堅(jiān)果為好。
2.尋找堅(jiān)果伴侶
飯后新年一邊看春晚吃堅(jiān)果，不知不覺你就吃多了。有研究證明，如果把堅(jiān)果加入一餐中，搭配淀粉類食物吃，能夠讓飽腹感更持久。所以，堅(jiān)果不要放在飯后吃，而應(yīng)該放在飯前吃或和正餐一起吃。
3.挑選“難吃”的堅(jiān)果
人之初，性本“懶”，輕松進(jìn)嘴的東西我們隨手抓來(lái)就吃。但是要辛苦剝殼才能吃到嘴，人就懶得吃，吃的速度會(huì)慢很多，進(jìn)食量自然也少。為了避免自己把持不住，貪吃了堅(jiān)果，大家可以挑選一些難剝開的堅(jiān)果，比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。
吃什么樣的堅(jiān)果不會(huì)發(fā)胖呢？現(xiàn)在大家是否已經(jīng)清楚了呢？由此就可以看出，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，如何飲食是很有講究的，如果大家吃的方式正確，即使是油脂豐富的堅(jiān)果也能幫助大家減肥。其實(shí)不僅是堅(jiān)果，別的食物也是如此，如果大家想要了解，可以吃繼續(xù)關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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