睡前吃5種食物不會引發(fā)肥胖

為了減肥，很多朋友都會嚴(yán)格的遵守睡前不吃東西的原則，但是睡前的真的不能吃東西嗎？專家提醒減肥者，其實并不是所有的時候睡前吃都會引起肥胖問題，有5種食物睡前吃不僅不會引起肥胖的問題，同時還有助于睡眠，對于大家的身體健康有好處。下面小編就向大家介紹一下想，希望能給大家?guī)椭?br />
1、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

對于正在努力減肥的朋友，如果大家在睡前感覺到了饑餓，其實大家是可以吃東西的，上面的5種食物并不會給大家?guī)シ逝值臒?，相反還對大家的健康有益處。當(dāng)然，即使是這些食物不會因為肥胖問題，睡前食用大家也應(yīng)該多加注意，要控制好量，以免影響睡眠，傷害身體。