減肥者注意6大飲食習慣會影響減肥計劃

要減肥大家應該怎么辦呢？想要成功減肥的朋友，大家不僅需要多多的運動，同時在飲食上也不能馬虎，要知道不健康的飲食習慣是導致肥胖的在主要原因，想要成功甩掉身上的肥肉大家就應該先改掉自己的不健康的飲食習慣。那哪些飲食習慣會影響大家的減肥計劃呢？

1.謝絕早餐：

許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

2. 辣的食物可以減肥：

研究說，泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水并不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的 話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢!

3. 肥胖，是因為營養(yǎng)過剩：

所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養(yǎng)的食物。事實是，肥胖并不是因為營養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開 去。只有在身體能量充足時，才可以調(diào)動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

4. 單一餐單：

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的 “最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。

5. 減肥=減脂肪：

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會立即就轉(zhuǎn)化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃 消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

6. 不能喝水：

因為你連喝水也會肥?身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時，身體才會積存水份作為“后備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之余甚至會影響健康!

想要減肥的朋友，哪些飲食習慣不利于大家的減肥呢？通過上面的內(nèi)容介紹，大家是否已經(jīng)清楚了呢？對于減肥者來說，減肥看起來簡單，只要經(jīng)常運動就可以了。其實并不是這樣的，健康、有效的減肥需要運動與飲食聯(lián)動，僅僅依靠運動而忽略日常飲食對于大家的減肥計劃非常的不利。