對于工作在寫字樓里的上班族來說，大家一天中最長有的姿態(tài)就是坐著，這樣的工作方式，雖然看起來輕松，其實(shí)會給身體造成傷害，尤其是需要上班族注意的是這種情況容易引發(fā)肥胖的問題。對于上班族來說，肥胖并不是一個小問題，大家應(yīng)該重視起來，那大家應(yīng)該怎么辦呢？
1、利用辦公桌為鍛煉設(shè)施
雙手撐在桌邊，兩腿伸直并攏，根據(jù)自己的力量使整個身體與桌面形成一個斜角，角度由個人情況決定；然后，雙臂屈肘同時身體下降，將全身重量壓在手臂上，再用兩臂的力量把身體撐起，連續(xù)撐15到20次。
2、逆腹式呼吸法
站坐均可，然后慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，待到肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?，呼氣時慢慢鼓起腹部，呼氣結(jié)束恢復(fù)到原來的狀態(tài)。吸呼一次時間控制在7到9秒，每次持續(xù)練習(xí)5到8分鐘。
3、呼吸伸展
兩腿自然開立，然后手臂伸直向上，往后擺，同時挺胸，深吸一口氣，這個動作會使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止不動堅(jiān)持3到5秒，然后上身慢慢直立再呼氣，可以伸展幾次。
哪些方式能幫助上班族解決肥胖的問題呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，肥胖影響的不僅僅是上班族的是形象，更傷害大家的身體健康，因此大家一定要積極的采取措施進(jìn)行解決。上班族要減肥，一定要結(jié)合自身的情況選擇適合于自己的、不會給身體造成傷害的方式。
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