很多妹子在與閨蜜相處的時候,都不愿意閨蜜碰自己的腰部,因為這里的贅肉實在是太多,這已經(jīng)不是一個女人存在的問題。特別是對于婚后生過孩子的女性而言,腰部贅肉似乎就是一種魔咒,嘗試了各種減肥方法,但是卻沒有收到良好的效果。下面為大家介紹一種瑜伽體式,讓你輕松告別自己的水桶腰。
如何消除腰部脂肪?
它通過簡單的拉伸練習,能夠促進新陳代謝,保養(yǎng)腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
山式站立
深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行。
呼氣,右腳右轉(zhuǎn)90度,左腳微轉(zhuǎn)向右,左腿內(nèi)側(cè)保持伸展,膝部繃直。
曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側(cè)地面,右腋緊貼右膝外側(cè);左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。
胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中于身體后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。
保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸?;氐缴绞剑瑩Q另一側(cè)重復。胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上。伸展身體的每一個部分。
女性在生活中多練習瑜伽,不僅可以減肥而且還能塑身,腰部贅肉再也不是什么大問題,但關(guān)鍵還是要能夠堅持,別總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。同時要注意個人的生活習慣,在飲食上不要總是吃高脂肪的食物,而且吃過飯以后不要立即坐下來,可以在座位上面站一站。