在我們的日常生活中，每天抽出一點空隙做一些簡單易行的小運動，就能達(dá)到每天瘦一點的目的。今天小編就為大家?guī)硪粋€躺在床上就能做的瘦身操，讓你在每天的輕松小運動中，一點一點瘦下來， 并且這些簡單的瘦身操幾乎不會反彈哦。一起來試試吧。
靠墻抬腿瘦身操
把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。 這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。就這么瘦下來的你懂了嗎？
空中腳踏車瘦身操
身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做 踩腳踏車的動作。
剪刀腳運動瘦身操
臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并 攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有 效果了。
這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速 度愈快愈好，不 過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。
瘦俏臀瘦身操
平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5 秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復(fù)。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊 的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變俏哦。
以上幾款簡單易行的瘦身操每天睡覺之前在床上做上幾組，不會讓你太累，但卻能在不經(jīng)意間減去多 余脂肪，塑造體形。更為重要的是，這一組簡單的瘦身操能緊實皮膚和肌肉，不會讓皮膚松弛，并且 反彈的幾率很小，讓你在輕松快樂中瘦下來！
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