晚上吃西紅柿可以減肥,相信這個說法,很多人都聽說過。那么,這是真的嗎?有依據(jù)嗎?答案是肯定的。晚上吃西紅柿能夠促進身體基礎(chǔ)代謝和消耗身體能量,只要吃法正確,不僅能夠降低體重,還有助于睡眠。下面是晚間西紅柿減肥食譜,一起看看吧!
晚間西紅柿減肥食譜一:番茄意面。
番茄意面酸甜開胃,熱量低不易發(fā)胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關(guān)鍵,平衡酸,中和番茄寒性。先準備一些高番茄紅素番茄、一片大蒜和橄欖油、鹽和黑胡椒粉等少許、干歐芹菜粉、還有意大利面。番茄熱水燙去皮,切成片備用。番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸,攪拌均勻。碗里加橄欖油,放冰箱冷卻。意面放入熱水里中,保持沸騰,偶爾攪拌。然后用漏勺撈出面條,放入冷水中。然后把意大利面和調(diào)味汁拌,撒上歐芹粉就可以吃了。
晚間西紅柿減肥食譜二:番茄濃湯。
硬蔬菜也可以煮得柔軟,讓美味濃湯里。這種湯富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)和膳食纖維。用兩個番茄,一些番茄汁,洋蔥1/4個、牛肉末以及筍干、土豆,橄欖油等。洋蔥去皮切成塊狀。西紅柿煸炒出汁,加入番茄汁,把湯滾濃。筍干、土豆切塊狀。橄欖油和大蒜煸炒出香氣,加入牛肉。洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。最后再加上湯底煮20分鐘。
晚間西紅柿減肥食譜三:番茄土豆湯。
需要番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個番茄和兩個土豆、一個洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素。番茄、土豆、洋蔥切塊。水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆,洋蔥倒入鍋中中火熬煮。土豆變軟后會吸取番茄精華,最后加鹽和胡椒粉即可。
西紅柿的褪黑素很有效果,多吃不僅能夠減重,還能夠改善激素分泌。如果您喜歡吃西紅柿,可以把它做成上面三道菜,番茄意面、番茄濃湯以及番茄土豆湯,這三道菜不僅營養(yǎng)價值高,口感也很好。