減肥食譜有哪些 吃對水果瘦身不難

減肥食譜有哪些？總的來說，分為幾大類，主食類減肥食譜、茶飲類減肥食譜以及果蔬類減肥食譜。今天小編著重從果蔬類減肥食譜介紹介紹，教您如何吃對水果輕松減肥。下面幾種水果熱量低含糖量低，很適合減肥人士。

蘋果

減肥食譜有哪些？豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利于身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內(nèi)熱量的作用，有助于預(yù)防下半身肥胖，并且對瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間，大家要記住了哦。

葡萄柚

因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質(zhì)，另外，豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。這些都能有降低膽固醇并且抑制其氧化。

減肥食譜有哪些？獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還能夠吸附帶走許多有害物質(zhì)，甚至是油膩的脂肪，這明顯是減肥必不可少的好幫手。研究還發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中含有一種未分離出來的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠加速機體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。

菠蘿

因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當(dāng)其進(jìn)入人體腸胃中之后，能夠幫助人體分解蛋白質(zhì)并有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預(yù)防人體攝取過量的脂肪。菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。膳食纖維進(jìn)入腸胃中體積增大并且吸附能力好，可以帶走腸道中多余的脂肪和有害物質(zhì)等。

這些水果不僅含糖量低，還含有一些特殊物質(zhì)，促進(jìn)消化，解決掉肉類的脂肪蛋白，從而預(yù)防人體攝取過量的脂肪。總之，減肥一定要選擇健康安全的方式，可以改變自己現(xiàn)有的生活習(xí)慣，少吃多糖多脂肪的食物，相信減肥也不難。