如何快速瘦腿 掌握十個(gè)秘訣收獲驚喜

 夏天是露腿的季節(jié)，然而很多女孩們卻不喜歡夏天，因?yàn)橥炔抠樔馓螅辉敢獗淮蠹野l(fā)現(xiàn)這個(gè)秘密。其實(shí)瘦腿是很簡單的一件事情，只要你肯堅(jiān)持，短期內(nèi)就能看到效果，那么如何快速瘦腿呢？小編給大家傳授了10招秘訣，只要你每天堅(jiān)持三項(xiàng)就能瘦哦！

1.抬腿

適用于久站或久坐過后，先躺個(gè)舒適的姿勢，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達(dá)到舒緩功效。(約15分鐘)

2.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動(dòng)，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實(shí)拉提臀部曲線。等車時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機(jī)。(左右各20次)

3.按摩小腿

建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫你省下不少時(shí)間。(約10分鐘)

4.半身浴

改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

5.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí)，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

6.飯后離開椅子

建議你無論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

7.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。(約10分鐘)

8.側(cè)身抬腿

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)

9.快走運(yùn)動(dòng)

對(duì)許多疲憊的上班族，下班運(yùn)動(dòng)非常困難，所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效!

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)

腿部是很容易積累贅肉的，尤其是大腿，如果平時(shí)不注意，那么很可能就會(huì)擁有大象腿，而小腿贅肉是很難受的，運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)變成肌肉。如果你也想快速瘦腿，那么不妨試試上面這些小妙招，只要你肯堅(jiān)持，肯定能夠獲得意想不到的結(jié)果哦！