夏天是露腿的季節(jié),然而很多女孩們卻不喜歡夏天,因?yàn)橥炔抠樔馓螅辉敢獗淮蠹野l(fā)現(xiàn)這個(gè)秘密。其實(shí)瘦腿是很簡單的一件事情,只要你肯堅(jiān)持,短期內(nèi)就能看到效果,那么如何快速瘦腿呢?小編給大家傳授了10招秘訣,只要你每天堅(jiān)持三項(xiàng)就能瘦哦!
1.抬腿
適用于久站或久坐過后,先躺個(gè)舒適的姿勢,然后再將腳輕松的靠放于墻壁,只要雙腿高于心臟就能達(dá)到舒緩功效。(約15分鐘)
2.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不動(dòng),手可扶東西保持平衡,單腳向后抬舉直到極限,能緊實(shí)拉提臀部曲線。等車時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機(jī)。(左右各20次)
3.按摩小腿
建議可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保養(yǎng)一面按摩,幫你省下不少時(shí)間。(約10分鐘)
4.半身浴
改善下半身循環(huán),利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)
5.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí),再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
6.飯后離開椅子
建議你無論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。
7.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。(約10分鐘)
8.側(cè)身抬腿
對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)
9.快走運(yùn)動(dòng)
對(duì)許多疲憊的上班族,下班運(yùn)動(dòng)非常困難,所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效!
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)
腿部是很容易積累贅肉的,尤其是大腿,如果平時(shí)不注意,那么很可能就會(huì)擁有大象腿,而小腿贅肉是很難受的,運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)變成肌肉。如果你也想快速瘦腿,那么不妨試試上面這些小妙招,只要你肯堅(jiān)持,肯定能夠獲得意想不到的結(jié)果哦!