端午節(jié)馬上就要到了，大家都想著好好犒勞自己，一家團(tuán)聚肯定少不了美食。但是每逢佳節(jié)胖三斤，如果你不節(jié)制一點(diǎn)點(diǎn)，那么端午過后肯定又要心疼的抱住肥胖的自己了。那么端午假期怎樣不長胖呢？一定要記住下面這些技巧，要嚴(yán)格督促自己哦！
少吃脂肪
很多肉類都含有很多很多的脂肪，所以在吃的時候要謹(jǐn)慎一些。像蛋糕外層的奶油最好也少吃點(diǎn)辣，如果做不到干脆就不要吃蛋糕了也是好的。雖說身體每天都必須攝入一定量的脂肪酸，但是額外的油脂還是能少吃就少吃吧。
比如早餐吃面包的時候就不要再涂一些什么奶油啊面包醬的什么上去了。
熬夜
很多人放假的時候都喜歡熬夜，不到半夜2點(diǎn)是不睡的那種。但是入睡晚會導(dǎo)致身體瘦素分泌不足，還會影響生長激素的分泌，身體如果缺少這兩種激素則會刺激食欲，讓人不自覺的想要多吃一些東西。
花生瓜子少吃
節(jié)日里，不管是家里還是外面參加宴會或者是聚餐的時候，桌上一般都會放置一些花生、瓜子、堅(jiān)果等等，這些都是含有高油脂的堅(jiān)果，所以最好是少吃一些，因?yàn)殡S隨便便一把瓜子就可能讓你多攝入100卡的熱量。
怎么吃粽子不長胖
端午節(jié)嘛，粽子肯定是不能少的，粽子的營養(yǎng)很高，所以還是可以吃一些的，我們可以選擇一些低糖、低油的粽子。這種粽子不僅健康還能讓你避免攝入過高的熱量。上面說到糯米的熱量很高，就算是純糯米的熱量也不低，所以端午節(jié)吃粽子一定要注意一個數(shù)量，每天最好控制在3個以內(nèi)。
在放假期間同樣要嚴(yán)格要求自己，合理的飲食，不能隨心所欲，遠(yuǎn)離那些油膩的食物。同時假期不要懶惰，早上少睡懶覺，正常的運(yùn)動不能少，沒事的時候可以多出去走一走看一看，別賴在床上。假期晚上記得早點(diǎn)睡覺，別熬夜，保證充足的睡眠！
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