怎樣吃西紅柿減肥 分享三款西紅柿減肥食譜

 西紅柿是一種非常特殊的食物，它既是水果，也是蔬菜，口味酸甜，很受大家的喜愛(ài)。近些年很多人都說(shuō)西紅柿可以減肥，也有人說(shuō)西紅柿是增肥的，那么西紅柿究竟是減肥還是增肥呢？怎樣吃西紅柿減肥呢？小編給大家分享了一些具體的西紅柿減肥食譜，來(lái)看看吧！

西紅柿減肥還是增肥

西紅柿是有利于減肥的，因?yàn)槌晕骷t柿可以增加人體的飽腹感，而且西紅柿自身含熱量低，是對(duì)減肥有利的食物。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

西紅柿減肥食譜

番茄意面

材料：高番茄紅素番茄、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面

做法：

1、番茄熱水燙去皮，切成片備用。

2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。

3、碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。

4、意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。

5、然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。

6、最后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

番茄土豆湯

材料：番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄、兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽、胡椒粉、雞湯素

做法：

1、番茄、土豆、洋蔥切塊。

2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。

3、土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可。

番茄濃湯

材料：兩個(gè)番茄、適量番茄汁、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆、橄欖油

做法：

1、洋蔥去皮切成塊狀。

2、西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。

3、筍干、土豆切塊狀。

4、橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。

5、洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。

6、最后再加上湯底煮20分鐘。

西紅柿的減肥效果還是比較好的，如果想減肥，那么平時(shí)感到餓的時(shí)候要小番茄來(lái)充饑，既能解除饑餓感，又不怕反彈。不過(guò)體質(zhì)屬于濕寒的女生盡量少吃點(diǎn)，因?yàn)槲骷t柿屬于寒性食物。除了吃西紅柿，平時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能控制脂肪反彈。