很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣,到了大半夜肚子餓了忍不住想吃零食,夜里吃東西不僅不利于消化,而且還會發(fā)胖哦!那么MM熬夜嘴饞的時候,吃什么零食不會發(fā)胖呢?下面給大家推薦5款美味負(fù)熱量食物,不僅可以解饞,還不會長胖哦!減肥期間也可以任性吃,一起來看看吧。
吃出派對感:圣女果
功勞—嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,可以說是抗氧化的高手,其中小番茄的維生素C含量更高。
如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇,可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”,用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前,能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。
洋氣洋氣最洋氣:麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維,要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動,麥片提供的能量并不少,而且飽腹感很強,可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。
麥片粥很像早餐,晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了,這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡單,總結(jié)下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶,再鋪一層麥片,再牛奶和酸奶,水果是錦上添花兼拍照好看,不加也沒問題。放在冰箱不用管管它,六七個小時以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內(nèi)),晚上就有的吃了。
夜間好甜品:葡萄
功勞-抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,如果你希望晚間零食帶點兒甜,那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽,因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!
納尼?又是吃水果?當(dāng)然有花樣了,教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”,你需要做的就是多準(zhǔn)備一瓶希臘酸奶,然后切切切,擺擺擺。
最輕的零食:海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食?沒問題,還有海苔呢。它富含葉綠素,葉綠素可以起到增強血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素,具有清除人體垃圾的功能。
你怎么可能忍得住只吃幾片海苔?!而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能,所以我們建議你:加個蛋。用燉蛋器燉一只雞蛋,巴掌大的方形海苔配兩片,撕碎拌入,練鹽都不用放了。
熬夜之寶:藕粉
功能-養(yǎng)胃潤腸
并不是它有多高的營養(yǎng)價值,事實上藕粉的主要功能是提供熱量,沒有什么特別的營養(yǎng)陳分,推薦它是因為它對腸胃的負(fù)擔(dān)非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉,胃消化它,幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。
為什么要推薦藕粉呢?因為它百搭?。〖邮裁催M(jìn)去都不錯。可以撒一把黑芝麻,或者枸杞,巴旦木碎也不錯,葡萄干你試過沒?小編親測,好吃到爆。
上面這幾款零食還是比較健康的,更重要的是它們都是低熱量的食物,就算吃了也不會發(fā)胖,是不是很貼心呢?不過小編還是提醒年輕人們,晚上還是別熬夜了,早點睡覺,長時間睡眠不足也會發(fā)胖哦!想要瘦下來,就趕快養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧!