酸奶是個(gè)好東西,酸奶是將乳酸菌融入酸奶發(fā)酵而成,大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。因此很多女性朋友都當(dāng)成減肥圣品,那么晚餐喝酸奶也會(huì)起到減肥的作用嗎?一起跟隨小編了解一下吧!
晚上喝酸奶會(huì)胖嗎
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物,且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用,不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。
晚上喝酸奶不宜過量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等,但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會(huì)使胃酸濃度過高,影響食欲與消化功能,不利于身體健康。所以,每日喝酸奶最好不要超過兩杯,每一杯在125克左右比較合適。
另外,晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過量也會(huì)發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適,還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食,也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶,這樣能盡可能減少身體攝入的熱量,避免熱量堆積而長(zhǎng)胖。
晚上何時(shí)喝酸奶比較合適
一般來(lái)說,建議您臨睡前1小時(shí)盡量不要吃東西,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),也不要空腹喝酸奶,最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶。
首先晚上喝酸奶,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,而飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處
首先,經(jīng)常失眠的人,在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠,心情會(huì)放松很多。很多人都知道牛奶含鈣高,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚餐喝酸奶減肥的方法和時(shí)間你掌握了嗎?掌握正確的喝酸奶方法對(duì)減肥很有幫助哦,另外,小編提醒:睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過,如果平時(shí)胃不太好的人,最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶,以免導(dǎo)致胃脹胃痛。