最簡單的減肥方法 8招簡單易學

隨著社會發(fā)展的進步，任何事情都可以尋找簡單的途徑，智者都是借力而行，減肥當然也不能例外，都說減肥沒有捷徑只有堅持和毅力，那么在這個程度上縮短減肥時間最快達到減肥目的也就是捷徑，今天小編就帶大家了解一下最簡單的減肥方法吧。

最簡單的減肥方法有哪些

1、 除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

2、 每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

3、 買個步數(shù)計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步以上。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。

4、 三餐后刷牙，特別是晚餐后。

5、 每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

6、 每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對于那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對于想減肥的人來說，就要每天走 5 公里多燃燒300卡路里才能達到效果。

7、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服穿不下了，那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發(fā)胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。

8、晚餐用小個的盤子裝。研究發(fā)現(xiàn)，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多餓，吃的份量都會比較多。

以上就是小編幫您總結的一些最簡單的減肥方法，希望對您有所幫助，另外，生活中飲食方式有一定的比例，蔬菜和谷物，食量1：1。一碗米飯或面條的熱量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纖維的蔬菜，能飽肚，同時減少對谷物的攝入量，減肥道路并不是那么順利，因人而異，千萬不要為了減肥影響到自身的健康。