過午不食健康減肥有絕招 快快學起來

減肥相信對于每個對自己要求嚴格的朋友都有自己一套心得，運動節(jié)食是最為常見的方法，那么愛美的你是如何理解過午不食的減肥方式呢?就是中午過后就杜絕一切食物的攝取嗎?這樣理解是不對的，適當?shù)臄z取一些補充身體所需營養(yǎng)是必要的，今天就跟隨小編一起了解一下健康減肥的絕招吧!

過午不食減肥法牢記五點更享瘦

1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

2、執(zhí)行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗，你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品飲料千萬不要碰。其實水果當中的果糖成分也會令人發(fā)胖的，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關系，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。

3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。現(xiàn)代社會人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發(fā)胃潰瘍的危險，對身體有所損害。因此，一個人只有堅持早睡早起的習慣，才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。

4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當?shù)募狱c鹽;一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦。

5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。節(jié)食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運動、生活習慣不科學，慢慢地人體新陳代謝自動調節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，編輯建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。

以上就是小編為您介紹的過午不食健康減肥方法您學會了嗎?是否對過午不食有了新的認知呢?另外，前三天可能晚上你會特別想吃東西，但是只要你堅持過了那幾天就不會了。切忌減肥成功后一個月不可暴飲暴食，需要慢慢調節(jié)飲食。