減肥午餐吃什么 為你推薦兩款減肥又營養(yǎng)的午餐

我們知道對(duì)于減肥的朋友，一日三餐都要格外注意，否則減肥大業(yè)可能會(huì)“功虧一簣”。早餐可能還好說，中午午餐吃什么成了很多減肥朋友的難題，因?yàn)槲绮筒豢梢圆怀缘浅晕绮陀謸?dān)心會(huì)胖，那么中午吃什么才能對(duì)減肥有好的作用呢？下面小編給大家推薦兩款美味有減肥的午餐。

一、美味的營養(yǎng)減肥午餐

1、排骨山藥湯

材料：排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏

做法：排骨洗凈，在鍋中放入水加熱，把排骨用熱水焯一遍；換水，加入一把枸杞、一把南北杏，燉二十分鐘左右；把山藥去皮切塊，放入燉好的排骨湯中，再煮10分鐘，等到山藥熟了，再加少許的鹽就可以了。

營養(yǎng)減肥午餐有哪些海蠣燒豆腐

2、海蠣燒豆腐

材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。加入適量的水燉煮片刻。下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

二、午餐吃什么不發(fā)胖

營養(yǎng)減肥午餐有哪些瘦肉

1、瘦肉

一日三餐中，午餐的營養(yǎng)一定要保證，這樣才能為自己提供能量。所以，在食物的選擇上，少不了蛋白質(zhì)食物的加入，比如瘦肉，它不僅含有蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的微量元素和氨基酸，吃了不但不會(huì)胖，還能減肥。

2、魚肉

在減肥的過程中，必須補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，才能有健康的好體型。老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達(dá)到了，但是易于浮腫，或體重反彈，體型不夠好，男人ED，女人月經(jīng)不規(guī)則，不夠新感。

營養(yǎng)減肥午餐有哪些豆腐

3、豆腐

豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。而且，豆腐還是一個(gè)很好的減肥食品哦!

以上就是小編給大家推薦的兩款營養(yǎng)又助于減肥的午餐食譜了，相信有了這兩款減肥午餐能解決很多減肥朋友的午餐問題了。這兩種減肥午餐制作簡單，而且營養(yǎng)搭配均衡，正在減肥的朋友不妨嘗試制作一下，說不定很符合你的口味你很喜歡吃呢，趕緊來試試看吧。