要想減肥成功 早餐不可以這樣吃

因為現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？欤ǔＴ绮投际沁x擇一些方便又簡單的食物，比如喝一些果汁了，隨手拿起一塊糕點了等等，其實看起來你的早餐是吃了，也吃飽了，可是從營養(yǎng)健康方面來講早餐的質(zhì)量太低，而且也不利于減肥。具體來了解一下大家對于早餐都存在哪些誤區(qū)吧。

早餐誤區(qū)一：喝果汁

你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

早餐誤區(qū)二：糕點做主食

走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

早餐誤區(qū)三：：各種醬

想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

早餐誤區(qū)四：早午餐一起吃

很晚起了沒吃早餐，身體得不到補(bǔ)充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當(dāng)做早餐和午餐一起吃，體內(nèi)會大量吸收食物中的營養(yǎng)成分來滿足機(jī)體的需要，會容易長胖。過后因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內(nèi)的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時就會誘發(fā)你的食欲。

以上這幾大有關(guān)早餐的誤區(qū)，大家了解了嗎，由此我們不難看出，要想成功減肥，合理的一日三餐是非常不要的，少吃或者吃一些高質(zhì)量、高營養(yǎng)的食物是關(guān)鍵，不吃早餐或者吃一些糖分較高的食物就非常不對了，不但對減肥沒效果，還容易影響到身體健康。