我們知道，平時里上班族和學(xué)生黨是沒有多少閑暇的時間的，對于這類人如果想減肥成功其實是很難的。但是別擔(dān)心，下面小編教大家?guī)讉€減肥瘦身動作，只要你每天花些時間去燃燒脂肪，很容易就可以讓自己瘦下來，并且不占用你平時上班和學(xué)習(xí)的時間哦。
減肥動作一
首先身體平躺在床上，兩腿打開和肩同寬；兩只手的手心要朝下，自然放在身體的兩側(cè)；注意腳趾要盡量向下壓，手臂扇形張開，然后把手臂慢慢向頭部靠近，可以感受到腰腹部肌肉被拉到；接著將雙臂放回身體兩側(cè)，重復(fù)動作三次。
鍛煉到的部位：手臂、腰腹部
減肥動作二
身體仰臥且伸直；雙腿打開與肩同寬的距離，雙臂在身體兩側(cè)打開至與身體呈45度角；注意肩膀和腿部都要緊貼創(chuàng)面，然后慢慢將腰部往上挺，此時大腿得到伸展，維持這個姿勢8秒左右；然后膝蓋并攏，繼續(xù)保持不動約6秒左右；慢慢放下腰部，放松腰部。重復(fù)動作三次。
鍛煉到的部位：腰部、大腿
減肥動作三
同樣地身體仰臥，右腿的膝蓋彎曲，腳掌踩在床上，注意身體保持挺直；雙臂八字形展開，與身體呈現(xiàn)45度角；慢慢將右膝蓋往外傾斜，直至碰到床面，右腳貼近左腿，腰部不要彎曲；接著把右腿慢慢往左邊移動，回到之前的位置；將右腿伸直換左腿進(jìn)行。左右一次為一組，重復(fù)五組。
鍛煉到的部位：臀部、腰部
以上就是小編給大家大家介紹的幾個減肥動作，這幾個減肥動作特別適合平時沒有時間減肥的人，長期堅持下來，不僅可以瘦身，還可以讓你每天都充滿活力保持身體健康。所以正在減肥和計劃減肥的朋友，不妨練練這幾個減肥
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