我們知道在現(xiàn)代社會,瑜伽受很多女性朋友歡迎。經(jīng)常練習(xí)瑜伽,不僅可以讓自己變得更有氣質(zhì),還利于塑性瘦身減肥。瑜伽減肥的方法也特別多,那么想減肥的朋友不妨學(xué)習(xí)瑜伽,進(jìn)行塑性減肥吧。下面小編就給大家說說關(guān)于瑜伽初學(xué)者的建議。
怎么練瑜伽減肥,初學(xué)者必看的6建議。
1、找一位瑜伽良師
多找一些當(dāng)?shù)氐蔫べだ蠋熑ヂ犓麄兊恼n,瑜伽老師應(yīng)該知識豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長交流,而且對你的練習(xí)感興趣,老師能幫助你糾正瑜伽動作,從而有效減肥瘦身。
2、確定自己的目標(biāo)
在練習(xí)之前別忘了設(shè)定自己的意愿。意愿的力量非常強(qiáng)大,所以,你完全可以給自己定一下宏大的目標(biāo)
3、注意呼吸的配合
呼吸在瑜伽減肥中可以說是一個核心了,不同于我們正常認(rèn)知中的呼吸,這里的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”。
4、正式練習(xí)前要暖身
如果剛開始做一個瑜伽姿勢,幾分鐘之后,就感覺我手腳發(fā)麻,那么就表示自己的血液流動緩慢。如果是這種體質(zhì)的人,那就要先做20分鐘的暖身活動,在開始做瑜伽效果會更好!
5、一定不要比較
將注意力的焦點(diǎn)從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí),首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來是什么樣子,而是要調(diào)整自己的心態(tài)。只把注意力集中在自己的練習(xí),不要三心二意。
6、跟著感覺走
練瑜伽一定要“跟著感覺走”,一個合格的瑜伽學(xué)者,會憑感覺去體會身體拉伸、扭轉(zhuǎn)、擠壓等動作,自己所能承受的極限!
瑜伽可以說是現(xiàn)在非常流行的一種健身方式,而且目前也有很多人通過練習(xí)瑜伽進(jìn)行塑身和減肥。以上就是小編給到大家的關(guān)于瑜伽初學(xué)者的幾個建議,想通過瑜伽減肥的朋友不妨先了解一下,以方便以后更好的練習(xí)瑜伽,來達(dá)到瑜伽減肥的目的。