很多朋友一直走在減肥的路上，一直在減肥卻沒有看到減肥有什么效果，可能采用的減肥方法不適合自己。下面小編給大家說的這種減肥方法瑜伽減肥，可以說是目前比較流行的減肥方法之一，而且值得一提的是瑜伽減肥不反彈。下面就教大家?guī)讉€簡單的瑜伽減肥動作吧。
瑜伽動作一
雙腳要打開，雙手往下?lián)沃?，有點像拱起來的俯臥撐，注意腳尖踮起來，腰部的脊柱延長，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放松延長，手指要展開壓緊地板，這樣才可以拉伸到全身的肌肉，達到減肥的功效。
瑜伽動作二
跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要盡可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。
瑜伽動作三
全身先躺在瑜伽墊上放松，手臂撐起，同時帶動腿部，臀部和腰部一起脫離于地面，腳尖著地，大致與地板平行，稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方，保持輕松的狀態(tài)，進行有效的呼吸，呼吸不要過于急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上，不要使自己過度的緊張。
瑜伽動作四
先仰臥屈起雙腿，然后讓腳跟盡量靠近大腿根部，把雙手放在耳邊，接著吸氣，手臂和兩條腿同時向下用力，盡量使背部離開地面，讓身體自然呈現(xiàn)一個反拱狀，最后保持自然呼吸重復動作。
瑜伽動作五
首先保持俯臥撐的姿勢撐著地面，然后兩腿蹬直、雙手臂繃直，同時背部也需要挺直，然后左手掌移到墊子中間，用左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持這個動作呼吸8次，最后回到初始動作，換邊繼續(xù)。
現(xiàn)在流行的減肥方法雖然很多，但對于減肥的朋友而言一定要選擇適合自己的減肥方法進行。其中通過瑜伽減肥就很好，塑身減肥效果非常不錯，而且不易反彈。以上小編給大家介紹的幾種瑜伽減肥動作，大家不妨每天抽空練習一下。
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