產(chǎn)后減肥一直都是很多女性朋友的煩惱，經(jīng)過十個月的懷孕到生產(chǎn)，女性無論是身體還是心理上都有很大的變動，特別是在面對產(chǎn)后肥胖的問題上，更是不容易接受。那么產(chǎn)后減肥就成為了很多人比較關(guān)注的問題，今天小編為大家介紹六個減肥操，一起來了解一下。
產(chǎn)后減肥動作一
平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。
產(chǎn)后減肥動作二
平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。
產(chǎn)后減肥動作三
平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個動作重復(fù)幾次。
產(chǎn)后減肥動作四
平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進(jìn)行幾次。
產(chǎn)后減肥動作五
平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到后來，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時舉起的動作。胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。
產(chǎn)后減肥動作六
平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動作時，盡量保持身體和腿部姿勢不變。兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。
以上這六組產(chǎn)后減肥瘦身操都可以幫助產(chǎn)后想要減肥的女性朋友來管理自己的身材，而且運動量也不大，對于時間的要求也并不那么嚴(yán)格，所以通常堅持下來效果都不錯。另外，減肥并不是很快就可以實現(xiàn)的，特別是產(chǎn)后減肥更是一個漫長的過程，因此也不必過于心急。
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