我們知道減肥的方法有很多種,但是對(duì)于這些各種各樣的減肥方法,對(duì)于懶人朋友卻一點(diǎn)也不適合。因?yàn)閼腥伺笥严霚p肥卻不想占用自己的時(shí)候去運(yùn)動(dòng),那么有沒有懶人減肥的方法呢,下面跟著小編一起去看看吧,有些減肥方法讓你出乎意料。
1、沐浴唱歌
很多人喜歡聽歌,也有很多人喜歡唱歌,因?yàn)橐魳房梢苑潘勺晕遥屓松硇挠鋹?。其?shí),唱歌不僅可以讓你心情變好,還可以幫助減肥。唱歌能活動(dòng)到不同的肌肉組織,比如腹部和頸部,而在沐浴的時(shí)候唱歌,可以在20分鐘燃燒42卡路里,更有利于減肥。
2、沒事動(dòng)動(dòng)
在看視頻追劇的時(shí)候,在辦公室上班的時(shí)候,你可以活動(dòng)一下四肢,雙腳可以在桌子下面輕蹋地面,伸個(gè)懶腰的同時(shí)甩動(dòng)雙臂,等車的時(shí)候可以不斷重復(fù)緊握拳頭然后放松。這樣的話,你能夠每天多消耗熱量達(dá)250卡路里。
3、逛街運(yùn)動(dòng)
越來越多的人喜歡宅在家里,吃飯?jiān)诩依?,買東西也懶得去超市,直接在網(wǎng)上買。其實(shí)去外面逛街也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。有專家指出,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行1萬步的建議。
4、快步走
快步走燃燒脂肪的速度優(yōu)于慢跑,加快步速能夠有效燃燒更多的卡路里,如果用每小時(shí)步行4.8公里的速度,每天步行15分鐘,就可以燃燒75卡路里。
5、單腳抬起
在你等車的時(shí)候,或者刷牙的時(shí)候,你的身體基本站立沒動(dòng),這個(gè)時(shí)候,你可以試試單腳抬起,一只腳站立,除了能夠提升你的平衡力之外,還可以活動(dòng)到背部和腿部的肌肉。
以上給大家介紹了幾種懶人減肥的方法,不過以上這幾種懶人減肥方法如逛街運(yùn)動(dòng)、快步走、單腳抬起等并不適合所有減肥的朋友,相對(duì)來說這種減肥方式對(duì)于微胖的朋友來說更為合適一些,當(dāng)然除了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)還要注意日常的生活飲食,這樣減肥效果才會(huì)更明顯一些。