兒童肥胖怎么辦 為你推薦這幾種美食好吃不長肉

我們知道兒童肥胖不僅給孩子行動造成很大的不便，更重要的是會威脅孩子的身心健康。那么對于肥胖的兒童，應(yīng)該如何減肥呢？想讓孩子減肥成功，不僅要制定合理的減肥計劃，還要在飲食上多加控制，下面小編給大家介紹幾款美味的飲食，好吃又不長胖。

一、兒童減肥吃什么好

1、薏米南瓜粥

材料：南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜

做法：

⑴南瓜去皮切丁備用，大米、薏米、枸杞洗凈備用；

⑵銀耳用冷水浸泡20分鐘左右，泡軟撕成小塊備用；

⑶鍋中倒人清水加熱，水開后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；

⑷放入南瓜丁和銀耳，小火繼續(xù)煮15分鐘；

⑸最后加入枸杞再煮5分鐘即可，可以根據(jù)孩子的口味加少許蜂蜜。

2、山楂冬瓜餅

材料：面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜

做法：

⑴山楂和冬瓜剁成泥；

⑵盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪拌，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用；

⑶見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅；

⑷平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可。

二、兒童減肥食物禁忌

1、不要減少蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是構(gòu)造身體組織及調(diào)節(jié)生理機能所必需，如果減少了，很可能會損害到身體。兒童肥胖癥者減少熱量，指的是減少供熱量多的脂肪和碳水化合物，而不是蛋白質(zhì)。

2、不要吃過于脂肪高的食物

脂肪不僅供熱量多，而且在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為體脂時，所消耗的熱量又最少。因此，脂肪供給的熱量最容易使人發(fā)胖。兒童肥胖癥者在日常飲食中，要盡量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包、酸奶、香蕉、堅果、培根、方便面，

包括烹調(diào)用油。

兒童減肥吃什么好碳水化合物過高的食物

3、不要食用碳水化合物過高的食物

這里的碳水化合物主要是指谷類和糖，尤其是要限制兒童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用過多的碳水化合物，除去供給機體內(nèi)外活動消耗能員外，多余的就會轉(zhuǎn)化為脂肪。

兒童是祖國的未來，兒童的健康也是每個家庭最最重視的。對于肥胖兒童來說，減肥能不能成功，最重要的在于家長的監(jiān)督和飲食計劃安排。當(dāng)然兒童處于身體的快速發(fā)育期，既要保證營養(yǎng)供給又不能營養(yǎng)過剩，所以家長們一定要嚴(yán)格把好關(guān)。