白領(lǐng)減肥午餐這樣吃 讓你瘦不停

作為上班族，午餐都是在單位吃工作餐，往往都是比較油膩的菜，吃起來不健康而且還容易長脂肪，對(duì)于白領(lǐng)來說是非常不適合的。其實(shí)大家可以提前一晚在家做好簡單的低脂餐，第二天帶到單位吃。今天小編就為大家分享兩款適合白領(lǐng)減肥吃的午餐，來看看吧。

酸辣雞丁便當(dāng)

材料：黃瓜、胡蘿卜、雞胸肉、西蘭花、玉米粒、青豆、雞蛋、糙米。

做法：雞胸肉切丁，加適量鹽、黑胡椒和生抽腌制一晚入味。胡蘿卜和黃瓜去皮切丁。鍋中加入橄欖油燒熱，滑入雞丁炒至變色，盛起備用，用鍋里剩下的油翻炒胡蘿卜丁大概2分鐘，加入雞丁和黃瓜丁翻炒，最后加入泰式甜辣醬調(diào)味即可。糙米飯?zhí)崆爸蠛?，蛋液打散加鹽攪拌均勻，淋入糙米飯中，拌勻，保證蛋液包裹住每一顆飯粒。雜蔬粒解凍備用。鍋里加入少許橄欖油燒熱，倒入蛋液糙米飯，反復(fù)炒至米飯金黃顆粒分明，盛出米飯備用。用鍋里的余油炒香蔬菜粒，加入米飯翻炒均勻，淋入少許生抽和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，出鍋。切小朵，洗凈，開水焯熟，淋上少量生抽。

金槍魚沙拉便當(dāng)

材料：雜蔬粒、小番茄、水浸金槍魚罐頭、生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、荷蘭豆、糙米、紫米。

做法：雜蔬粒解凍，煮熟放涼開水中備用。小番茄切成兩半，生菜洗凈撕成小塊，紫甘藍(lán)切絲，從罐頭中取出金槍魚，將各種食材拌勻，淋入新鮮檸檬汁。胡蘿卜擦成細(xì)絲，荷蘭豆去老莖后，沸水中焯半分鐘盛出，放涼水中冷卻。將荷蘭豆也切成細(xì)絲。鍋中融化椰子油，小火翻炒胡蘿卜絲一分鐘左右，再加入荷蘭豆絲翻炒，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽拌勻即可。鹽一定要少放，椰子油能提出胡蘿卜和荷蘭豆的甜味來。糙米和紫米以1：1的比例，加水用電飯煲煮熟即可。

以上兩種減肥午餐大家學(xué)會(huì)了嗎，對(duì)于白領(lǐng)一族來說即省時(shí)又省力，而且又能保證身體健康，對(duì)于很多人來說都是比較容易操作的。在此小編也建議白領(lǐng)朋友們，除了在飲食上來改善以外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚臏p肥小動(dòng)作，以便能夠更好的達(dá)到減肥的目的。